Дневник питания за 19.11.2018

День тренировки. Ем аж после 12 часов, поэтому, время, чтобы добрать суточную калорийность, смещается на вечер. Слава Богу, усвоила, что от этого ничего страшного не случится, и ем спокойно. Ем и худею :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	53	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Дарида	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	700	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	242	2	1	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Минеральная вода Дарида	100	0	0	0	0
Итого	300	134	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Cream cheese_Bonfesto	100	248.2	6.1	23.8	2.4
Хлебцы из бурого риса	30	100.5	2.4	0.6	24.3
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Минеральная вода Дарида	100	0	0	0	0
Итого	430	482	9	25	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	102.8	4.3	5	10
картофельное пюре	200	154	4.8	2.8	27.4
холодец	100	176.7	15.2	12.3	0.2
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Минеральная вода Дарида	300	0	0	0	0
Итого	881	493	26	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	62	202.1	8	18.8	0
Итого	162	216	8	18	2
Итого за день	3133	1626	49	71	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.11.2018 15:55

Скажите, а почему вы едите после 12? Вы ночью едите?

Александра 19.11.2018 16:01

Elena Дружинина, имелось ввиду наверное после 12 дня. утром наверное тренировка

Elena chibambam 19.11.2018 16:19

Александра, Это, чтоб за счет гликогена поработать? А как же медленные угли за 2 часа до?

Александра 19.11.2018 16:22

Elena Дружинина, ну может ей удобно не есть перед тренировкой. Я предпочитаю тренить утром натощак (с 4 утра до 6 у меня каждый день тренировка)

Даша 19.11.2018 16:25

Elena Дружинина, я занимаюсь шейпингом. Там к питанию определенные требования: за 3 часа до тренировки и 3 часа после нее мы ничего не едим, только пьем.Через 3 часа съедаем что-нибудь лёгкое. После 5 часов (после тренировки) можно полноценно поесть. Тренировка у меня в 8.00. Заканчивается в 9. Вот в 12 и ем.

Даша 19.11.2018 16:26

Александра, и это тоже. Я просыпаюсь, умываюсь и бегу в зал. С полным желудком заниматься в нужном темпе было бы сложно.

Даша 19.11.2018 16:27

Александра, спасибо за понимание. Именно это и имелось в виду. Тренировка утренняя. 8.00

Elena chibambam 19.11.2018 16:29

Даша, Ясно)

Elena chibambam 19.11.2018 16:29

Александра, А вставать когда? Среди ночи? Ложиться?)

Александра 19.11.2018 16:30

Elena Дружинина, я встаю в 4 утра, занимаюсь до 6, потом у душ и на работу. если остаются силы, вечером вело кручу

Elena chibambam 19.11.2018 16:31

Александра, А у плиты когда? Таблетки от голода? Вам там весело как я погляжу))