Даша

15.11.2018 14:36

Дневник питания за 14.11.2018

Люблю свою работу!
Шеф уехал в командировку, и теперь я с чистой совестью могу смотреть кино и попиватть кофеек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка по-Бубликовски	250	216.5	7.5	3.8	38
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Овсяные отруби, сырые	20	49.2	3.5	1.4	13.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	20	34.9	0.4	0.1	7.9
черный чай	250	3	0.5	0	0.3
Итого	805	352	12	5	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	305	75	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	123	68	2.3	0.4	13.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна	70	84	10.5	4.6	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	358	291	17	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	590	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	25	147.3	6	12.5	5.4
Итого	623	436	19	26	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козинак кунжутный Азовская	15	84	1.8	5.1	7.8
Итого	15	84	1	5	7
Итого за день	2946	1286	52	52	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 15.11.2018 14:41

Ну блиииин) опять красивая еда! мммммм! Мне еще 30 минут выждать и смогу слопать свой салатик) Все, больше не смотрю на это фото Кричу

Станислав 15.11.2018 14:49

Александра, мне еще целый час ждать, не смотрим на красивую еду вместе Широкая улыбка

Даша 15.11.2018 15:03

Александра, народ, да где здесь еда вообще??? 150 мл американо и рисовый хлебец с шоколадом. (15 гр)...

Александра 15.11.2018 15:05

Даша, я думала это печенюшка такая вкуснявая) типа мендального пироженого)

Elena chibambam 15.11.2018 15:09

Ага! Кот из дому - мыши в пляс.....Я б еще че-нить "незаконного" добавила....типа конфет с ликером) а что....комар носа не подточит...

Даша 15.11.2018 15:09

Александра, ага... Если бы... Мы ж здесь не объедаться собрались!

Гулюса 15.11.2018 15:10

Александра, тоже подумала про печенье с прослойкой залитый молочные шоколадом😄😄😄 . А что это тогда🤔?

Даша 15.11.2018 15:11

Elena Дружинина, у моего шефа можно найти и не только конфеты с ликёром )))

Даша 15.11.2018 15:12

Гулюса, это рисовые "вафли" с молочным шоколадом

Даша 15.11.2018 15:13

Гулюса,

Гулюса 15.11.2018 15:15

Даша, МММ, ням няшки

Даша 15.11.2018 15:17

Гулюса, да, очень легкие, вроде и шоколад есть, но калорий не много. Позволяет и вкусом насладиться, и не перебрать с калорийностью. "И волки сыты, и овцы целы" Подмигиваю

Александра 15.11.2018 15:17

Даша, я как-то в предвкушении корпората блила в дневник шампусик и поняла, что это напиток богов))) там калорий мало) можно на нем худеть) а тут такой ассортимент Хихикаю

Joy Toy 15.11.2018 15:18

...аха, аха. Вот и получается приходишь ты по делам в организацию, а там все "жутко заняты". Лопну от смеха!

Гулюса 15.11.2018 15:18

Даша, ничего себе.)))

Elena chibambam 15.11.2018 15:21

Даша, Меня б уже давно уволили))))

Валерия 15.11.2018 15:21

Вот где разгуляться можно Вечеринка

. И сразу вес взлетит вверх от колорийности "легких" напитков

Даша 15.11.2018 15:24

Joy Toy, не-не, я не "по этому делу", а то б и меня давно уволили )))

Даша 15.11.2018 15:24

Валерия, я не любитель, а то б да))) Погуляла

Валерия 15.11.2018 15:26

Даша, я пиво пью и только по пятницам-мой отрывной день

Даша 15.11.2018 15:29

Elena Дружинина, теперь поспокойнее, а первое время я постоянно отбивалась от предложений "коньячку" или "ликерчика в кофеек". Нашла отличную отмазку: "Я на диете". Смотрят с жалостью, как на больную.

Elena chibambam 15.11.2018 15:39

Даша, Теперь я поняла откуда выражение "Гулять по буфету" Подмигиваю

)

Александра 15.11.2018 15:44

Даша, где такая вкусняха продается? у меня рядом с работой только пятаки, магниты и бегемоты.. не видела там подобного, может поэтому и подумала, что пироженка)

Даша 15.11.2018 16:10

Александра, обыкновенный магаз рядом с работой, "Ника" называется. Наша, Витебская, сеть магазинов. В отделе диетического питания нашла.