Всем здравствуйте! Коротко о себе: Мне 22 года, рост 164см., вес 71 (цель 57). Чувства меры у меня мало, самоконтроля.. тоже. Думаю: да ладно! и съедаю чего-нибудь!
Так вот: в МЗР я была летом, и за пару месяцев с 72 подтянулась до 69. Осталась без компьютера.. и вот снова 72!
А сейчас, я узнала, что моя подруга выходит замуж! И я свидетельница!!
А быть свидетельницей с 15 лишними кг., как-то не хочется  ..а свадьба через 1,5 месяца.
Итак: моя цель 10кг (хотя бы) за 1,5 месяца! Уффф..
Я не люблю себя заставлять, да и редко это получается (не съесть лишнюю конфетку например.).
В моем распоряжении: ходьба, коньки (пока зима и 100р/час) и бассейн(150р/час)(решила позволить себе потратить 1,5-2т.р с зарплаты),на фитнес и аэробику не тянет.., ( упражняться дома: пресс, приседания и другое у меня как-то не очень выходит.) но буду пробовать. Работаю в магазине (легкий физ.труд.) 2/2, так что когда на работе, могу себе позволить только ходьбу домой пешком (60мин.) и рацион желательно до 1500кал. Остальное на выходных.
Если у кого-то есть идеи как увеличить расход калорий, поделитесь пожалуйста!!
Прошу учесть, что жесткие меры не для меня.. Посмотрим что получиться!! дачи ВСЕМ и мне!   

Не поймите неправильно.. просто любопытно 

Белки побеждают сладости! Уррааа!!
Значит, рассказываю: Девочки на мрз подсказали, что белки дают чувство сытости, т.е. меньше тянет пожевать и на сладкое.
И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО!! ..решила попробовать и вот!  Уже второй день, приспокойненько хожу мимо магазинов (и по супермаркетам) и совсем не тянет купить лишнего . На шоколад не тянет!!! (а такого давно не было... :oops

Я молодец!  Спасибо огромное девочкам, за совет!!!:k:
P.s. Отдельное спасибо "Иринке" (с черной киской на аватарке). 

У меня вопрос - если я съем что-то в 01:00 ночи, куда это записывать: в прошедший день или только начавшийся?? А когда у вас начинается новый день в мзр? После 00:00 или когда поспали и проснулись?

Всем привет! Никак не могу наладить количество потребляемых ккал.. От 1200 до 2300!! К счастью большая часть дней все же меньше 1800кк. Но хотелось бы не заступать за рубеж 1600кк как можно чаще. Есть мысли? Может у кого, стратегия своя или маневр какой-нибудь есть??

Всем привет!! Вот и моя очередь поделится радостью
С МРЗ 15 дней. И сегодня утром обнаружила 70кг!!! (вместо 72кг!)
И вот что, я хочу сказать по этому поводу.....   УУРРРААААААА!!!!!!!
Рацион у меня "мягко говоря" далек от идеального.. но это не беда! (исправляю, что нужно)
Неожиданной тяги к спорту не появилось, конечно. ..Наверное никогда не смогу уговорить себя на утреннюю (..и вечернюю ) пробежку, хотя... зачем издеваться над собой, когда есть альтернатива! Худеть, нужно без нервов!! И в удовольствие!!!
Стала на работу ходить пешком (30мин.) и с работы тоже, только длинным путем (30-60мин.).
И вообще, пешком гораздо чаще (люблю ходить). Бассейн 1-2 раза в неделю (люблю плавать),
даже подумываю (оочень хочется ) сначала в тренажерку а потом бассейн (и силовые, и кардио!). Дорогие мальчики и девочки! Мне кажется, главное - НЕ ОБМАНЫВАТЬ СЕБЯ!
Это мелочь, но мы часто этого не замечаем... 
Я делаю, так: в дневнике питания лучше написать больше чем меньше, а в дневнике тренировок наоборот! Если, натягивать цифры, вес не уходит..  (может по этому, по мрз у меня  -1,5кг, а на деле -2!!)
..прям исповедь получилась... Спасибо, что дочитали до конца. УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!