Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

И это вы называете плотным завтраком? я удивлена, по мне так очень голодный рацион.

Екатерина,  плюсуюсь

какие пикантные подробности из личной жизни

о)))курт надо перекопировать)))а то буду потом думать-сколько я съела))люблю я его...соскучилась по нему...в России нет его..

Екатерина,  Согласна, 50 г каши не тянет на плотный завтрак

Анастасия,  шото об этом не задумалась, у подруги муж в командировку уехал, ей страшно одной ночевать, звучит как оправдание, но факт))))))))))

Наталья,  просто когда все это вместе съела, мне показалось очень плотно, тем более сливки)))

Айдана Коптилеуова,  ты хорошая подруга. Так история знакома. Я в беременность тоже дома одна часто ночевала, мужа по камандировкам мотало, жаль у меня такой подруги нет(

Анастасия,  можем подружиться)))

Айдана Коптилеуова написал:
плотный завтрак

:o где? 50 гр гречневой каши или 25 грамм семечек (из которых 25% лузги)? Вы ЭТО называете плотным завтраком? А 

Айдана Коптилеуова написал:
позволила себе сладостей

это 3 конфеты? Это просто "разврат" какой-то!!! Вы ни калорий ни рейтинга не набираете!!! ЭТО не правильное питание, а голодание, с легким перекусом!!! Сорвётесь!!! :ты

Юлия Смолкина,  Вы так думаете? просто до этого я практиковала диету любимую, и по сравнению с ним мой нынешний рацион кажется райским))) и тем более не каждый день так получается, сегодняшний плотнее)))

Айдана Коптилеуова,  мне так подсказывает мой опыт на этом сайте в 5,5 месяцев. Так называемые разгрузочные дни могут иметь место, но не должны быть образом жизни и питания. Все мои лишние килограммы ушли на "зеленых" КЖБУ. Если Вас пугают объемы порций - уменьшайте их за счет более калорийных продуктов (не ешьте малокалорийное "сено" в лошадиных дозах). И не пренебрегайте жирами - они важны и для организма в целом и для гармоничного метаболизма в частности. А сладкому в рационе всегда найдется место - для одной конфетки можно выкроить калории, если планировать питание на завтра вечером. Удачи!!!

Юлия Смолкина,  Спасибо, а что такое зеленые КБЖУ?

Айдана Коптилеуова,  Калории, Белки, Жиры и Углеводы. При наборе рациона до нормальных (рекомендованных Вам программой) значений полосочки (под таблицей рациона питания) меняют цвет от красного к зеленому (через оранжевый). Так Вы видите правильность рациона. При переборе опять становятся красными. Т.е. красный цвет сигнализирует о не сбалансированном питании. Нужно стремиться к 4-м зеленым (или хотя бы оранжевым) полосочкам. Это и будет ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Юлия Смолкина,  теперь понятно, спасибо)))

Айдана Коптилеуова,  

Айдана Коптилеуова написал:
а что такое зеленые КБЖУ

а вы что, до сих пор не видели ни одной зеленой полосы? 

Айдана Коптилеуова,  

Айдана Коптилеуова написал:
практиковала диету любимую

о ужас :o я ее называю "как убить себя за 7 дней. способ № 1"

я вас понимаю, когда на завтрак много всего, но по чуть-чуть вместе лопаешь, кажется, что поела прям плотненько. у меня так всегда завтраки на выходных проходят

Ари Печенюгина,  У меня только белки зеленеют

Айдана Коптилеуова,  ооо дааа, я их тоже всегда стараюсь зелеными сделать, но углеводы тоже лучше дотягивать, по крайней мере у меня, если их мало, жуткая слабость и голова болит