Таня Руденко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня Руденко

05.08.2015 09:13

Дневник питания и тренировок за 04.08.2015

теперь мои зажорные столбики в 1300ккал выглядят вообще несерьезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9.8	34.7	50.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	250	241.5	7.3	10.8	31.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	200	712	11.2	23.6	117.6
Итого	450	953.5	18.5	34.4	148.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Грибы жареные	100	162.1	4.6	11.5	10.7
Вино десертное сладкое 18,9% об.	700	1120	1.4	0	95.8
Итого	1100	1709.8	50.1	36.8	112.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье	100	417.1	7.5	11.8	74.9
Итого	400	579.1	16.2	19.3	89.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	50	105.5	2.8	3.3	17.5
Конфеты кремовые	20	104.6	1.5	6.4	11.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	88	0.2	0	5
Вина ликерные 16% об.	100	212	0.5	0	30
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Итого	620	1086	38.8	31.2	126.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	500	1220	55.1	54.5	115.9
Мороженое молочное	250	330	9.3	8.8	53.3
Пинаколада, приготовленная по рецепту, 12,3% об.	100	174	0.4	1.9	22.4
Итого	850	1724	64.8	65.1	191.5
Итого за день	3520	6585.6	198.1	221.5	730.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.08.2015 09:28

Таня Руденко 05.08.2015 10:11

Наталья Морозова, а я тут подумала: 7000ккал - это всего 1 кг жира. И это еще при условии, что все усвоилось, что вряд ли... Медсестричка

ЛанаСвет Живая 05.08.2015 10:30

Ух, какой у вас денек насыщенный Браво!

Josalina 05.08.2015 10:43

ооо, я тоже, похоже ваш человек))) уже больше месяца вообще перестала записывать свои обжорства :ты

Наташа Счастливая 05.08.2015 10:44

а мой зажор уже неделю, каждый день - как последний в жизни, как прорва, от стола не отхожу,

плачуууу, но жру! ненормальность какая-то, никак себя в руки не могу взять...

Josalina 05.08.2015 10:52

это просто катастрофа, если выходишь за рамки, никак потом в норму прийти не можешь. Вот и я ем и ем, точнее жру, а потом без настроения хожу, когда на весах ++++ Плачу

Такое чуство,что организм сума сходит от еды...

Ирина Брум 05.08.2015 10:59

Вы молодец,что выставили на обозрение свой дневничок с вкусняшками Хихикаю

,а у меня смелости не хватает Извини!

Таня Руденко 05.08.2015 11:03

Josalina, Наташа Счастливая, думаю, это какая-то фобия - боязнь похудеть Сумашествие

Наташа Счастливая 05.08.2015 11:12

Таня Руденко, скорее бзик, если после 4х недельного перерыва в подсчете калорий не поправилась(ремонт в доме делала,некогда было считать), то теперь, когда есть все возможности следить за тем что и сколько ешь - просто жрешь и жрешь :o как сумашедшая Надо подумать

. наверно от счастья,что ремонт позади Широкая улыбка

Josalina 05.08.2015 11:15

да, именно от счастья)))

Т@ня Т@нюш@ 05.08.2015 11:15

Таня Руденко, 6500 ккал - это круто!))) Широкая улыбка

... действительно, молодец - выложила суперкалорийный рационище Хорошо

Таня Руденко 05.08.2015 11:17

Т@ня Т@нюш@, массонабор по-женски Широкая улыбка

Таня 05.08.2015 11:29

Это круто! Хорошо

Наверное у меня тоже бывают такие деньки... Смущаюсь

Tiramisu 05.08.2015 11:31

Ой, понимаю Вас, Таня, Наталья Морозова, то никому до меня дела нет, то мистика какая-то, только в МЗР вступила - праздники-посиделки на меня нападать стали, а я еду оставлять не могу, нервничаю, приходится все съедать-выпивать (раз уж день испорчен) - и теперь только расту, водичка приходит С улыбкой

Сергей Костерин 05.08.2015 11:31

Брутальный рацион. С улыбкой

Мои периодические зажоры рядом с ним это вообще детский лепет.
Вчерась гулял на свадьбе сестры, так и то объесться не получилось.
Сына спас меня от переедания. Я больше следил за ним чем ел, а со второй половины праздника вообще уехать пришлось. Так что любимую картошку с мясом, некоторые салатики и свадебный торт я посмотрел только издали.
Приехал домой, грустно выпил протеиновый коктейль на ночь и лёг спать.

Josalina 05.08.2015 11:36

Сергей Костерин написал:
свадебный торт я посмотрел только издали.

печаль-беда Плачу

я на свадьбе все три торта попробовала, а что делать - это же свадьба Сумашествие

Limon99 05.08.2015 11:43

Таня Руденко, ничего себе выпила и закусила Широкая улыбка

. Я думал пишет крупнокалиберная дама, а тут всего три пуда весу С улыбкой

Наталья 05.08.2015 11:49

Josalina, именно обжорства и надо записывать.. чтоб трезво видеть картину.. я вот за 4 месяца при зажорстве 1 раз вечером в субботу скинула 10 кг)) а за 4-ре летних месяца при практически постоянных праздниках с пт по вокр - ни набрала ни одного)) потому что точно вижу.. сколько у меня в плюсе за выхи.. и сгоняю их за будни.. Вес держится - я рада)) Худеть буду с осени))

Таня Руденко 05.08.2015 11:50

Людмила Штыркова, у меня тут только к помидору придраться можно Широкая улыбка

Людмилка 05.08.2015 11:51

Сергей Костерин, Не грусти ,зато обжорства не случилось. Уррра!

Josalina 05.08.2015 11:54

Наталья Морозова, все, сегодня получаю соц.версию и завтра в бой)) и спасибо за пинок С улыбкой

Таня Руденко 05.08.2015 11:54

Сергей Костерин написал:
грустно выпил протеиновый коктейль на ночь и лёг спать

зато какое удовлетворение получаешь, когда просушишься, и все замечают. ЧСВ дороже С улыбкой

Наталья 05.08.2015 11:57

Предполагалось, что мы поругаем, а мы тока похвалили получается)))))))
А-ТА-ТА!!!!! теперь всю неделю идеальный ЖБУ и высокий рейтинг.. плюсом трени.. трени и еще раз трени!!! чтоб не меньше 1350 при этом минус 1000 каждый день!!!!!

Т@ня Т@нюш@ 05.08.2015 12:10

Сергей Костерин 05.08.2015 12:14

Таня Руденко, Это да. Каждый зажор это шаг назад. А до ДР осталось меньше месяца. Хочется красивые фотки. С улыбкой

В подарок самому себе. А от торта удовольствия на 2мин, и целая треня на смарку.

Таня Руденко 05.08.2015 12:19

Сергей Костерин, а я перед тем, как торта поесть, пофоткалась Хихикаю

Inna 05.08.2015 13:44

Да.... Жутко захотелось молока с печенюшками и огромную пицу Сумашествие

. Зажоры - это факт, который случается у всех, но вот так тщательно все записать , да еще с народом поделиться Браво!

Josalina 05.08.2015 14:50

но вот так тщательно все записать , да еще с народом поделиться

да, согласна с Вами, что это достижение!!!

kotopusic 05.08.2015 15:11

Плюсик вам за смелость. И действительно странно, что ногами не забили... Широкая улыбка

Юлия К. 05.08.2015 15:19

Таня написал:
Наверное у меня тоже бывают такие деньки...

У кого их не бывает))) Смущаюсь

Анжелина 05.08.2015 15:21

Тоже хочу кушать вкусняшки!

Таня Руденко 05.08.2015 17:59

Инна Богучарская написал:
Жутко захотелось молока с печенюшками и огромную пицу

Анжелина Мифтахова написал:
Тоже хочу кушать вкусняшки!

К сожалению приходится выбирать - вкусняшки или похудеть. Думаю гельмитизацию кишечника попробовать Сумашествие

Inna 05.08.2015 18:08

Таня Руденко, :o не не стоит. Широкая улыбка

Галина 05.08.2015 22:55

Ооо... чтоб всем так есть и не толстеть Широкая улыбка

!!! Я тут блатного сыра нескольких сортов по акции прикупила и мучалась вопросом - так хочется в выходные себе с бокальчиком красного сухого вина и набором сыр/мед/орехи устроить праздник... но мозг,зараза, шепчет: "какой ужасный будет дневник, ты знаешь, где все это отложится..." Ваш дневник однозначно перевесил в пользу праздника желудка Хорошо

Aleksandra 05.08.2015 23:36

У меня тоже вчера были зажоры-день рождения 54 года. Сегодня было продолжение и совесть,как то даже не мучает. Думаю от одного дня зажора ничего не случится,а зато какой праздник для организма Широкая улыбка