Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

19.09.2018 20:44

Дневник питания за 19.09.2018

Мда, у кого-то выдался очень плотный обед. И как итог, чтобы вписаться хоть как-то в калораж, пришлось ограничится на ужин только салатиком. Скумбрия с картошкой вот и половина дневного рациона.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	140	61.6	3.5	0.1	11.9
Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс"	14	51.8	5.9	1.1	4.5
Итого	154	113	9	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	115	220.8	3.2	11	27
Скумбрия запеченая	182	501.2	41.1	36.6	1.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.2	0.3	0	1
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	3.5	0.1	0	0.7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Борщ холодный	180	82.3	2.7	5.8	5.4
Итого	582	877	48	58	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Дыня	65	22.8	0.4	0.2	4.8
Итого	415	117	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Итого	222	139	1	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	70	4.5	0.5	11.8
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	352	172	5	10	14
Итого за день	1725	1419	67	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Оранжевый салат

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%