Опять перебор в белке. Это не страшно. Тренируюсь я нормально, так что будем думать, что он идет на пользу. Норма не критически зашкаливающая. И это с учетом, что вечером я отказала себе во вкусном домашнем твороге. Ну практически отказала :) Навернула вместо него хлебушка с медом. Это прям для меня не свойственно. Обычно я стараюсь вечером без хлеба. Но тут понимала видела, что белка уже и так перебор, отложила эскпоненту и творог, заменила хлебом и медом.
Еще для пользы тела сегодня сделала массаж ног и попы жесткой щеткой и после контрастный душ. Пытаюсь ввести это в привычку в надежде уменьшить целлюлит. Хотя бы раза 3 в неделю делать по пару минут на каждую ногу. 

Сегодня все хорошо. Случайных продуктов вроде не наблюдается. Незапланированные есть, но они попали в рацион вполне осознанно. Вечером была тяжелая тренировка, поэтому появился на ужин кусочек скумбрии небольшой совсем. И выходя после тренировки покормила тигра, а он мне фруктов в замен.Витамины подымают рейтинг, хотя и без них 80%. Вполне не плохо. 

Ухуууу :)
Вот дневник питания, с учетом исправления. Добавила кукурузу варенную. И прямо красота получилась. 
Вот как бывает. Главное ошибаться в большую сторону, чтобы потом приятное удивление было, а не наоборот. 
Полезно оказывается публиковать дневники. Народ подскажет, где косякнул. Я просто публикую их больше для самоконтроля. А как оказалось есть в этом польза. И при этом как никогда комментариев набросали. 
Всем спасибо за подсказки. 

Дневник за сегодня. Вполне сносно. С учетом двух тренировкок думаю дефицит вышел.Вчера с вечера наметила, что буду кушать. В течении дня скорректировала. 
Лишнее: конфета в перекус и хлеб в обед. Этого не было в планах. Не сдержалась. 
Хорошо: хотя бы примерный план на день был. И я смогла его скорректировать уже с учетом некоторых незапланированных продуктов. 

Сегодня прям идеальный день в плане питания. По калориям вписалась, даже небольшой запас остался. БЖУ вроде хорош. Немножко недобрала жиров, но не страшно.Обычно норма. Плюс витаминки. 
Хорошо: смогла отказаться от шоколада или другой вкусности в пользу арбуза.
Плохо: при готовке ужина, умудрилась как всегда закинуть пару раз овощи в себя и курицы кусочек пробовала. Надо отказываться от кусятничества.

Вроде и не плохо. Но не идеально. Перебор в жирах, недобор по углям. По калориям с учетом 2-ух тренировок, должна вписаться.  Без шоколада конечно можно было обойтись. И хлебцы надо заменить. Покупала их в магазине, где они были расфасованы без этикетки. Вместо сладкого или хлеба кушала по пару штук. Потом в другом увидела такие же, и как посмотрела на калорийность. Решила что надо завязывать. По калорийности с тортом можно сравнить. 
После тренировки посмотрела на себя в зеркало. Какая же большая у меня 5 точка и ляшки. Спорт это конечно хорошо, но без питания никак. Блин и почему меня это не останавливает, когда я печенья лопаю. Просто крик души.

Вот такой вот день получился. Перебор по белкам, недобор углей и норма жиры. Как обычно у ужин не все по плану, но вроде в норме. Даже с учетом не учтенной половинки батончика BombBar. Не нашла как его внести. Посмотрю, что будет по концу недели. Вроде сильных переборов нет, но и ограничений особых тоже нет. Если будет плюс, то придется еще чуть ограничить себя. Хотя трудно оценивать результат в критические дни. Тут бы плюсом не набрать.

Мда.... По жирам и белкам перебор, по углеводам недобор. По ккал тоже перебор. С учетом тренировки может в ноль и вышла. Хотя не смогла себя вчера заставить полноценно позаниматься. Поэтому ходьбу на дорожке чередовала с легким бегом по 5 минут, всего 25 мин. Эллипсоид 15 минут. И велик 20 минут. Это лучше чем ничего. Железо не зашло совсем. 
Сейчас для меня пойдет самое тяжелое время. Хотя по жизни я не склонна начинать и бросать, хвататься за разное. Обычно я упорная и продолжаю делать, то, что начала. Правда в основном это то, что мне нравится. А вот с подсчетом как-то не затягивает. Поведу пару дней, и бросаю. Надо постараться. Еще и ПМС на носу. 

Привет. Надод может кто-то видел в базе продуктов желатиновые вкусняшки. Всякие там червяки и прочую ерунду. И такой же вопрос по крабовым палочкам. Не нашла их в базе. Внесла пока как Краба-стригуна %) Раньше видела, а сегодня не нашла. Сегодня конечно многовато по калориям вышло. Впереди выходные у родителей. Посмотрим что получится. Хотя продержаться надо всего 1 денек. И в воскресенье уже домой.