Натка
10.05.2015 14:50

Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

всем привет и хорошего дня!!! наконец-то сегодня все зелененькое!!! надеюсь все получится! всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
25
65.3 2.8 6 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хачапури
100
273 10.1 16.7 21.1
капуста с огурцом и кукурузой
450
291.6 8.1 11.3 37.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
50
129.5 3.9 1.5 25.1
Вода
250
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба-капитан (Жарка)
140
101.8 22 1.5 0
Вода
500
0 0 0 0
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Время: 90 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты