Натка
04.05.2015 20:20

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Всем привет! Пока не добавила физ нагрузку зеленого было явно больше=)) раньше всегда перебирала с жирами, но как начала заранее планировать меню - получается наоборот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша рассыпчатая
225
211.5 8.6 2.3 39.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Укроп, свежий
2
0.9 0.1 0 0.1
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
питта
45
110.7 2.7 1.6 22.9
Майонез низкокалорийный
50
131.5 0.5 9.5 12
птичье молоко конфеты
8
36 0.2 2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
400
193.2 11.6 10.4 12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
хлеб княжий
25
57.8 2.1 0.4 13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 386.3 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы