Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

30.11.2015 20:41

салат с курицей и авокадо

Калорийность - 118.6 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Помидоры (томаты), парниковые	200 г
Масло оливковое	17 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

авокадо очистить ножом для чистки картофеля. порезать на кусочки
авокадо полить лимонным соком, чтобы не темнело
куриную грудку также отварить, порезать.
помидоры аналогично, кубиками
смешать все в миске, приправить оливковым маслом и специями.

наслаждаться божественным и сочным вкусом)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.6 кКал	7.04%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	1.7 г	0.78%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	77.7 г	3.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

7.9%

b-car

4%

В1

2.9%

B2

3.3%

Холин

1%

B5

7%

B6

4.3%

B9

4.8%

B12

~

C

11.1%

D

~

E

3.5%

H

0.9%

вит.К

5.8%

PP

32.7%

Калий

11.2%

Ca

1%

Si

~

Mg

11.9%

Na

0.9%

P

10.9%

Cl

0.9%

Fe

4.8%

I

0.5%

Co

72.6%

Mn

4.5%

Cu

12.1%

Mo

12.5%

Se

0.4%

F

0.2%

Cr

31.7%

Zn

7.7%

10

14

svetlana 30.11.2015 20:53

Хорошо

Anzelika 30.11.2015 21:45

Спасибо за идею Хорошо

Хорошо

Olchik80 01.12.2015 00:42

А я добавляю соевый соус и чуть бальзамического уксуса, тоже вкусная заправка)

Azog Half-Orc 01.12.2015 02:53

с курицей ничего не может быть плохим)

Екатерина 01.12.2015 10:56

Azog Half-Orc, полностью поддерживаю!

надежда 02.12.2015 08:18

отличный рецепт!и калорийность умеренная и по жирам не плохо,а то у меня всегда нехватка!

Екатерина 02.12.2015 15:25

надежда алексеева,и у меня всегда нехватка) хотя я их не ограничиваю специально)

женя клименко 03.12.2015 06:19

Хорошо

Элина 05.12.2015 18:23

Спасибо, обязательно приготовлю!

Irina ZH 13.12.2015 19:05

Эл Кул, а я вот ни разу его не пробовала Плачу

Плачу

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Бризоли куриные

Автор Анна

Индейка с овощами

Автор MorioKun