Юлия Коровкина
08.06.2015 23:05

Дневник питания и тренировок за 08.06.2015

Я сегодня молодец, держусь, как и обещала)))) Мало жиров употребила)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
96
70.8 13.7 1.8 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
30
3.7 0.2 0 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
59
59.5 2.5 0.6 11
Шампиньоны
24
6.5 1 0.2 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
155
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной без перца
118
17 0.8 0.1 3.2
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7
Каша рисовая с сердечками
86
128.5 5.6 4.1 17.3
Минеральная вода Минская
156
0 0 0 0
Квас домашний
100
16.9 0.1 0 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги