Юлия Коровкина
08.06.2015 13:45

Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

Как и обещала, сокращаю потребление жиров))) Поставила временной отрезок - 7 дней, чтобы полосочки за неделю были ровненькими))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Персик
67
30.2 0.6 0.1 6.4
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
38
37.2 1.4 0.2 7.6
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
34
98.5 4.8 8.8 0
Кетчуп
4
4 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Крекеры, пшеничные, обычные
18
81.9 1.3 3 11.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Майонез камако среднекалорийный
6
27.5 0.2 2.9 0.2
Колбаса вареная, свиная
36
99.7 3.9 9.3 0.2
Вода маква Кока-кола
150
1.1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с сахаром
280
29.1 0.6 0 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной без перца
117
16.8 0.8 0.1 3.2
Редис
31
6.2 0.4 0 1.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
11
31.9 1.6 2.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
106
28.6 0.2 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы