Юлия Коровкина
06.06.2015 22:34
Дневник питания и тренировок за 06.06.2015
Это называется приехали родственники, второй день держусь в
коридоре только за счет ходьбы и бадминтона))) за 7 дней жиров
набрала больше, чем белков и углей... с завтрашнего дня убеляю
больше внимания белочкам))) Пожелайте удачи мне...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель Яблочный |
42
|
91 | 3.3 | 3.7 | 11 |
| Компот вишневый по 2-120 |
24
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
36
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 104.7 | 3.4 | 3.8 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
43
|
93.1 | 6.9 | 6.2 | 2.1 |
| Итого | 43 | 93.1 | 6.9 | 6.2 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
14
|
39.1 | 3.2 | 2.9 | 0 |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
140
|
123.2 | 0.5 | 0.1 | 30.5 |
| блины |
48
|
74.5 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Итого | 202 | 236.8 | 6 | 7.1 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
21
|
8 | 0 | 0 | 1.8 |
| чай черный с сахаром |
150
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 171 | 23.6 | 0.3 | 0 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Скумбрия соленая |
31
|
94.6 | 5.7 | 7.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Салат овощной с перцем |
109
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
191
|
82.1 | 0.9 | 0 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
95
|
220.4 | 22.1 | 14 | 0 |
| Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде |
150
|
69 | 0.5 | 0 | 17 |
| Итого | 656 | 719.3 | 32.2 | 39.8 | 43.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный с сахаром |
150
|
15.6 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого | 150 | 15.6 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Итого за день | 1324 | 1193 | 49 | 56.8 | 108.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
101 |
101 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 248.6 ккал
Время: 101 мин
3
7
Елена Ефремова
06.06.2015 22:40
Удачи Вам))))
Юлия Коровкина
06.06.2015 22:43
Елена
Ефремова, Спасибо)))
Людмила Каледина
06.06.2015 22:46
Дааа... Пора жиры изгонять. Удачи!
Мы белые и пушистые
06.06.2015 22:46
Зато когда уедут, вес кааак начнет снижаться
Zhanna
06.06.2015 22:47
Скорейшего изгнания жиров!!!!
Юлия Коровкина
06.06.2015 22:48
Мы белые и
пушистые, Ага, как я говорю "соберись, тряпка, не
расслабляйсь"
))
))
Юлия Коровкина
06.06.2015 22:49
Zhanna,
))даааа
Лучшие рационы
2022-06-15
Калорийность: 1013 кКал
2022-06-01
Калорийность: 1002 кКал
2022-06-05
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Салат из капусты, помидоров, огурцов с зеленью и луком
59.5
1.5
3.4
5.8
20
Запечённые баклажаны
114.2
5.3
8.8
2.9
6
Морковные вафли
127.1
7.6
3.4
16.2
0
Интересные блоги
