Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.12.2020 08:06

Дневник питания за 11.12.2020

Вечером уже сил не осталось совсем, все оставила на работе, поэтому на ужин позволила себе приготовленную не мною, а значит и рецепт не просчитан, но все равно забила с приблизительной калорийностью..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	28	89	2	0.4	19.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	31	103.5	8.3	7.8	0
Итого	1811	198	10	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	22	70	1.6	0.3	15.3
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Земляничное варенье	72	166.8	0.3	0.1	40.7
Итого	551	293	1	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	97	97.9	4.1	1.1	18
Куриные бедра в духовке	69	207.9	20.2	13.1	2.1
Куриный бульон	62	29	2.7	2	0
Соленый огурец	123	16.5	1.2	0.1	2.3
Итого	351	351	28	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	82	169.9	12.5	11.8	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Салат "Овощная щетка"	303	164.8	3.6	7.3	20.6
Итого	495	509	30	31	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	515	47	0	0	9
Итого за день	3723	1399	71	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina