Дневник питания за 08.12.2020

Может нужно учитывать гликемический индекс. Некоторые продукты провоцируют голод

Я бы была голодная при таком завтраке. Как вы наедаетесь? Чувство голода не мучает? (Возможно во мне говорят КД и дефицит калорий длительный, но в последнее время я вечно голодная). Кстати, может у вас тоже от цикла зависит голод?

Анна, как ни странно, но на завтрак мне абсолютно хватает этих калорий, аппетит у меня просыпается к обеду, а к ужину я вообще могу слона съесть))) если не остановить вовремя.. От КД никогда зависимости не замечала

Татьяна, я пыталась отслеживать, но что-то не получилось.. не заметила закономерности...

У всех свой режим дня и все мы индивидуальны. Нужно обязательно подобрать комфортный график питания, тогда и сброс веса будет в радость.

Ольга, мне сначала тоже сложновато было перестроиться, но сейчас стараюсь, чтобы ужин был не больше 350 кк. Так что пришлось завтрак делать основательный уже привыкла

я или еле-еле в коридор калорийности влезаю, либо другая крайность - вроде и ем нормально, даже много - а до минимума даже не дотянула..

Это не плохо. Значит, Вы не совсем потеряны для интуитивного питания. Организм способен регулировать аппетит. У меня тоже такое бывает. Иногда думаю, так есть охота, хоть стреляйся.Дожить бы только до завтра. А иногда бывает, что и до рекомендуемой нормы не особо-то хочется доедать. На поддержании это очень удобно. Можно иногда позволить себе переесть, а когда неохота, то можно и подефицитить. А от на похудении лучше доедать до минимума, а то потом будет дикий жор, когда организм передумает, а жор нельзя, лимит.