Дневник питания за 06.12.2020

Расплата за смертный грех под названием "Чревоугодие" ... жесткий дефицит сегодня...
еще раз перечитала книгу Синельникова.. как раз про обжорство и его последствия... Когда прочитала в первый раз, как бабка отшептала - на 3 недели меня хватило.. и я действительно относилась к еде исключительно как к источнику поддержания жизни, а не удовольствия..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	58	121.2	4.1	0.8	24.5
Сыр творожный "Хохланд" с зеленью	39	89.3	2.4	8.2	1.4
Итого	2547	217	6	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники "Хвалынские" с картофелем	145	232	5.8	1.5	49.3
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Свекла (заправка для борща)	137	150.3	1.5	7.8	18.2
Итого	313	432	8	13	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Салат "Овощная щетка"	281	124.8	3.7	3.9	18.5
Итого	700	135	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (топленый)	255	359.5	53.6	12.8	7.7
Итого	255	359	53	12	7
Итого за день	3815	1144	72	40	122