Ольга
03.12.2020 07:47
Дневник питания за 25.11.2020
А вот и привет ответочка! моего разгульно-обжорного поведения:cry:
на весах +2 кг!!! что-то многовато:-o
Второй день сильно дефицитного рациона. Не чувствую себя голодной, вчера тоже, кстати, не было голода. Состояние как обычно. Порции обычного размера. Завтра собираюсь составить рацион уже выше минимального порога.
Второй день сильно дефицитного рациона. Не чувствую себя голодной, вчера тоже, кстати, не было голода. Состояние как обычно. Порции обычного размера. Завтра собираюсь составить рацион уже выше минимального порога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Овсяная каша |
140
|
102.5 | 4.2 | 2.5 | 16.4 |
| Итого | 1943 | 186 | 11 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 471 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка жареная (гриль) |
175
|
223.7 | 49.2 | 1.8 | 3.2 |
| Салат из пекинской капусты |
267
|
213.6 | 10.7 | 11.7 | 16.6 |
| Итого | 442 | 437 | 59 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
228
|
86.6 | 1.8 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 228 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
112
|
68.3 | 0.8 | 0.5 | 9.9 |
| Творог 9% (топленый) |
248
|
349.7 | 39.7 | 22.3 | 7.4 |
| Итого | 360 | 418 | 40 | 22 | 17 |
| Итого за день | 3444 | 1201 | 113 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
