Дневник питания за 18.12.2018

День 2. Норма набрана, но углеводов никак не могу набрать до минимума

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные "Немецкие"	34	66.6	3.2	0.5	20.8
сыр звенигородский 45%	43	155.7	9.9	12.5	0
Итого	77	222	13	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	1.7	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	1	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире	150	109.5	2.9	0.6	23.1
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Итого	300	567	30	38	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Арахис жареный	33	206.6	8.6	17.2	4.4
Итого	158	266	12	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Итого	250	422	45	22	7
Итого за день	786	1480	101	93	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.12.2018 12:41

а овощи, зелень, фрукты? одна хурма чего только стоит!!! гречка, рис, полтавка и др каши?

Ольга 25.12.2018 12:47

Светлана(52), а что такое полтавка?

Светусенька 25.12.2018 13:16

Ольга Севостьянова, крупа пшеничная полтавская

Ольга 25.12.2018 14:31

Светусенька, ааа, понятненько

Ирина 25.12.2018 14:47

У меня с набором углей проблем нет, если на завтрак и на обед съедаю порцию каши, а на ужин - овощной салат) а на утренний перекус можно яблочко или морковку сгрызть