Ольга

24.08.2018 19:20

у меня часто стало появляться тревожное состояние ...

у меня часто стало появляться тревожное состояние послать весь этот дневник, взвешивание, подсчет калорий, подгонка БЖУ до красивого зелененького цвета и наконец наесться всякой "гадости", иногда сдерживаюсь, даже чаще, чем наоборот, но звоночки то уже есть. Когда с утра составляешь на день красивый рацион, а к концу дня он приобретает зловещий красный цвет... как не сорваться, вес топчется на месте. никак не могу прийти к своему идеальному весу, а так хочется 56 увидеть на весах, а там постоянно 59,9, а то и все 60...ух... выоворилась, прям легче стало, накипело...

Мария Ки 24.08.2018 19:44

А сколько вы уже дневники ведёте?

Светусенька 24.08.2018 20:51

идите на поддержание, отдохните, правильные привычки все равно останутся. Я тоже как-то поймала себя на ощущения, что устала ограничивать себя и контролировать, решила уйти на неделю на поддержание, а через 2 дня вернулась, поняла, что отдохнула м не хочу много есть, или устройте себе читмил и не пишите ничего, чтобы не расстраиваться С улыбкой

Joy Toy 24.08.2018 21:08

Самая большая ошибка - "составлять на день красивый рацион". Рацион должен быть ВКУСНЫМ, и по содержанию самым обычным. А вся эта надуманная "красота" это рамки, которые по сути вас стесняют. Соответственно такой режим для вас НЕ_комфортен. Успешно поддерживать баланс рациона можно лишь без страданий и лишений. Широкая улыбка

Серафима 25.08.2018 06:57

Joy Toy, Согласна с вами полностью. Организм должен тратить жировые запасы в комфортных условиях, иначе он "отомстит". Широкая улыбка

Мария. Адепт 2500 ккал 25.08.2018 07:49

А есть ли смысл гнаться за зелеными полосками? Мы же не роботы. Подумаешь в один день где то красно, в другой выровняетесь. Да и для похудения калораж важен в большей степени. И вообще, если начинаете психовать, то нужно просто сделать передышку. Или вообще не считать день два. Помогает.

Ольга Прокопенко 25.08.2018 08:32

я уже давно плюнула составлять рацион заранее, записи веду по факту съеденного или приготовленного, которое собираюсь съесть, чтобы порцию рассчитать. Приблизительный размер-объём известен, а если промахнусь (как вчера По секрету

), то просто обещаю себе постараться больше так не делать. Это же всего лишь цифры, калькулятор, как и весы прибор, не надо наделять их чувствами и эмоциями, они же инструменты контроля, не более того Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 25.08.2018 08:43

да, а что касается полосочек, то нормы держу перед глазами, чтобы не расслабляться, не переедать и жиры доедать, а вот белки и углеводы вечно гуляют в жёлто-красной зоне, ничего страшного в этом нет, ятакщетаю С улыбкой

Ольга 25.08.2018 08:45

Мария Ким, когда то давно, три года назад, я вела его 7 месяце, потом стала на глазок примерно придерживаться и количества и содержания, потом совсем от этого ушла, вот время прошло, опять решила немного скинуть, в апреле начала и вот до сих пор считаю

Ольга 25.08.2018 08:47

Светусенька, страшновато, начиталась. что когда уходишь на поддержание сразу два или три кг набираешь, а это же такой стресс, я же расстроюсь((( я когда устраиваю себе день "всеедениявсякойзапрещеннойгадости" меня потом угрызения совести прям мучают

Ольга 25.08.2018 08:50

Joy Toy, у меня красивый рацион исключительно из того, что я люблю есть, я не буду никогда есть того, что мне не нравится, самое удивительное, что я одинаково получаю удовольствие и от творога и от тортика (но вот от тортика удовольствие конечно немного другое). Я к чему такой пример, просто читаю у некоторых заметки, пишут - опять есть этот творог, он уже не лезет и тд и тп, а мне то он нравится

Ольга 25.08.2018 08:51

Мария, я думала над этим, что главное в калораж уложиться, а там недобор или перебор по чему-либо не страшно, но все-таки чувство что если будет такой дисбаланс, вдруг что то будет не то с организмом, вообще конечно я по-моему уже загоняться начала по этой теме((

Ольга 25.08.2018 08:53

Ольга Прокопенко, нет, это в моем случае дохлый номер, если я по факту буду записывать, то в коридор калорийности точно не войду, ибо слабовольный я человек

Ольга 25.08.2018 08:54

Ольга Прокопенко, вот чтобы эти полосочки стимулировали к действиям мне очень важно на них смотреть))) вот и приходится писать и писать, чтобы потом неделю наслаждаться замечательным видом зелено-желто-красных змеек))

Светусенька 25.08.2018 08:55

Ольга Севостьянова, не знаю, за два дня ничего не набрала, ну может грамм 100-200 в кишечнике осело, но через два дня было все нормально, зато расслабилась слегка, отпустила контроль, хотя дневник все равно вела. А угрызения - это зря, от этого надо избавляться, просто разрешите себе на один день все, РАЗРЕШИТЕ, тогда ругать не надо, ну похудеете на один-два дня позже, в чем проблема. Я вот никуда не тороплюсь, все себе разрешаю, запретов нет, есть контроль количества, хотя уже и контролем не назову, уже маленькие порции на автомате, удачи вам, работайте над собой, любите себя и не ругайте, разрешите СЕБЕ маленькие слабости Широкая улыбка

Светусенька 25.08.2018 08:58

Joy Toy, а у меня вкусный и красивый рацион, красота мне помогает контролировать количество, и как у перфекциониста - чувство удовлетворения, такая себе "отличница". видимо в детстве мало хвалили Широкая улыбка

Ольга 25.08.2018 08:58

Светусенька, спасибо))) вот у вас хорошо, маленькие порции на автомате, а если я себе устраиваю день вседозволенности, то маленькими порциями не обойтись, придерживаюсь в эти дни принципа "Сгорел сарай, гори и хата!" Широкая улыбка

Светусенька 25.08.2018 08:59

Ольга Севостьянова, это не поддержание, это в отрыв уходят Широкая улыбка

так можно почитмилить один день и баста Широкая улыбка

Ольга 25.08.2018 09:00

Светусенька, у меня тоже чувство эстетического какого то удовлетворения от красивого, а самое главное правильного вида, подруга говорит, что это тоже типа "синдром отличницы", люблю когда все получается

Ольга 25.08.2018 09:03

Ура товарищи!!!! вот в такой милой и непринужденной беседе, мне осталось всего пять баллов набрать))) всем по разочку ответила, без воды и напрягов))) услышала слова поддержки, приятно, что посторонние люди могут дать совет и поддержать))) Спасибо вам всем большое!)) Широкая улыбка

Светусенька 25.08.2018 09:03

Ольга Севостьянова, Лопну от смеха!

у меня это уже прошло, надо вам избавляться, меня спасла работа с головой, как только перестала себе запрещать, отпустило, потому-что можно

Ναταλία 25.08.2018 09:08

Ольга Севостьянова, попробуйте есть до полдника записывая по факту, а ужин и полдник уже составлять. Я с ужином иногда так поступаю

Ольга 25.08.2018 09:09

Светусенька, на работе мне проще придерживаться рациона, там все-таки режим, хотя моя работа позволяет весь день сидеть и точить печеньки, кстати говоря из-за нее (работа сидячая, да и много свободного времени) я и набрала тогда все свои лишние килограммы, но теперь, по будням я четко придерживаюсь своих правил питания, но вот когда дома в выходные, а сейчас я вообще в отпуске, резко может что то пойти не так и все.... дневник на смарку

Ольга Прокопенко 25.08.2018 09:10

Ольга Севостьянова, ну, тогда просто не наделяйте цифры эмоциями, относитесь к ним, как к материалу для анализа, не более того Широкая улыбка

. Ну и ещё коммент вам в карму Хихикаю

Ольга 25.08.2018 09:24

Ольга Прокопенко, Спасибо С улыбкой

Maria 25.08.2018 09:25

Ольга Севостьянова, извиняюсь, что вклиниваюсь. Я на поддержании чуть больше месяца и не набрала лишнего. Гоняю 1 кг туда сюда. Так что не бойтесь. И не надо ругать себя и бояться. Верьте в себя и любите себя.

Ольга 25.08.2018 09:28

Maria, не нужно извинений, чем больше мнений, тем четче картинка у меня сложится, мне важен каждый комментарий))), спасибо)))

Joy Toy 25.08.2018 10:27

Ольга Севостьянова, я не буду никогда есть того, что мне не нравится
--
Какая "удивительная" новость. Да мы все тут такие. Широкая улыбка

Ольга 25.08.2018 11:24

Joy Toy, не скажите, есть такие, кто ест против воли всякую гадость, лишь бы результат увидеть

Мария Ки 26.08.2018 00:47

Ольга Севостьянова, например? Т.е. не кто, а что, что гадостного против воли едят?
Вы витамины и прочую химию имеете а виду?

есть такие, кто ест против воли всякую гадость, лишь бы результат увидеть

Ольга 26.08.2018 08:58

Мария Ким, ну здесь, я может не так немного выразилась, например не любит человек кабачки, или творог на дух не переносит (есть же такие), а все таки ест, ибо это полезно...

Ольга Прокопенко 26.08.2018 09:19

Ольга Севостьянова, не, те, кто не любит и на дух не переносят, пробуют, потом либо бросают это гнилое занятие, либо открывают для себя новые грани вкуса. Лично я терпеть не могла тыкву и сельдерей, теперь уже не только я, но и семья с удовольствием уплетает. Просто надо научиться готовить Хихикаю

. Но и это чревато, теперь нет возможности держать в холодильнике для себя запас "диетической хрени", на которую никто не покушается, сжирают всё, объедают Плачу