Velga Velga
13.04.2015 15:14

Тоже новичок. Ищу совета :-)

Добрый день! Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг. Физические нагрузки сейчас невозможны. Есть ли смысл продолжать диету без упражнений. Веса хочу сбросить много - 15 кг, настроена на длительный срок (до 6-10 мес). На форуме новичок. Подскажите, у кого-нибудь есть положительный опыт похудения без физ.упражнений?

не совсем понятно, что значит,, сижу на диете"? мы тут на диете не сидим.... на сайте 1месяц, физ. нагрузок дополнительных пока не добавляла специально...-5 кг.
Velga Velga 13.04.2015 15:33
Оксана,  диета с недобором калорий до расчетной нормы потребления. Сайт насчитал расход в день 1800 ккал, я потребляю не больше 1200-1300, иногда и меньше 1000.Я, увы, не знаю как это правильно называется. Низкокалорийная диета? Я полный дилетант в диетах и во всем, что с ними связано. Раньше (до 40 лет) это было неактуально, а тут вдруг поправилась почти на 20 кг. 
Екатерина 13.04.2015 15:46
Если недобор ккал. то в организме паника: "НАЧАЛСЯ ГОЛОД!!!" и Он сам начинает накапливать жир почти из воздуха. Так что лучше чтоб ккал. было "зелёненько". Жиров и Углеводов может быть небольшой недобор, а вот белок должет тоже быть "зелёненьким". Тогда дело должно пойти и без физкультуры. Но скинуть 15 кило только ПП, очень сложно, да и мышцы будут не в тонусе, дряблые. Может все-тки лучше спортзал, хотябы пару раз в неделю?
**Я** 13.04.2015 15:46
А сколько калорий вы употребляете?
Светлана 13.04.2015 15:58
Первые 10 вообще без физ упражнений скинула. Потом ходить на дорожке начала. (не бегать).Самое главное ОБЯЗАТЕЛЬНО  соблюдайте каллорийность, не занижайте ее,а  то будут проблемы со здоровьем.
Лучше добирать калории иначе вы худеть не будете. Организм наоборот решит что начался голод и начнет запасаться на будущее. Лучше придерживайтесь нормы калорий и правильно питайтесь.
Velga Velga,  не придумывайте велосипед...все тут через это проходят, прочитайте внимательно интерактивный кур(найдете с лева на странице) и следуйте советам по курсу. метод проверен многими, результат положительный у всех правильно соблюдающих рекомендации. мне нужно было скинуть 23 кг, 5 уже потеряны, еще скину 5, потом потихоньку начну заниматься....планирую купить беговую дорожку, хотя могу начать бегать в лесополосе она у меня практически рядом с домом, но вот решила что тренажер меня больше будет мотивировать на занятия ( денег потраченных жалко будет )ну как то так....
Katrin 13.04.2015 16:24
Согласна с вышесказанным, нужно обязательно соблюдать коридор ккал, проверено! ну и конечно важно, чтобы суточная калорийность не из булочек и конфет состояла, а из полноценных сбалансированных блюд! Удачи!
Жировик 13.04.2015 16:25
с 75 до 71 почти без физ нагрузок за  примерно месяц
Галин@ 13.04.2015 16:29
Velga Velga написал:
Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг.
А что вас в этом не устраивает?  А вы сколько хотели? Это нормальная скорость . За 10 дней 1 кг, за месяц это будет 3.
Velga Velga написал:
настроена на длительный срок (до 6-10 мес)
Умножим это на 3 , получится 18-30 кг. И что тут не утешительного?
Татьяна 13.04.2015 16:35
Я два месяца здесь.Минус 10 кг.Физ нагрузки не получается делать.пыталась,но увы и ах.Просто набираю столько калорий сколько мне рассчитал мзр.У меня тоже 1800 норма.Первое время казалось,что я столько сроду и не кушала много.Сейчас нормально всё.научилась планировать заранее рацион и результат не заставил себя ждать.Удачи Вам!!!Кушаёте на столько на сколько положено и будет Вам счастье!!!
Жанна Куреева 13.04.2015 17:15
Сейчас хорошая погода,попробуйте погулять на свежем воздухе.Это очень хорошо. Я сейчас 2,5 часа гуляла с ребенком. Ноги устали без привычки. Я дома пыталась заниматься , скачала себе программу фитнес в домашних условиях.Занималась через день,плюс диета и через 3 месяца минус 8 килограмм. Потом бросила занятия (были на это причины), а вернутся по сей день не могу.После родов + 15 кг.теперь нахожусь вместе с вами.Хочу все постепенно и правильно. Всем удачи!
Марина 13.04.2015 17:19
Конечно смысл есть! Естественно, если с тренировками, кожа подтянется, тонус телу зададите! Но можно сначала сбросить, а потом усиленно подкачаться! Так даже есть свои +, не надо тягать свою массу, это тоже сложно! Я не могла ходить на фитнесс из-за спины, схуднула и пошла на массаж моделирующий - 20 дней подряд! Результат офигенный!!!!!!! Даже не ожидала! А муж сказал: "Ты у меня точёная такая!!!!"     Мне смешно такое слышать, всегда была пышкой! Любые способы хороши, главное не опускать руки!!!
Elena Eder 13.04.2015 17:23
У меня нет физ.накрузок,вес уходит постепенно.Если вес  всанет,увеличу количество пеших прогулок и тренажер надо будет приобрести .
Я когда начала худеть,в этот же день упала и двенадцать недель почти не двигалась(гипс,восстановление) минус 12 кг.Только ккал набирайте сколько вам рассчитано.
Наталья Гусева 13.04.2015 17:59
Есть смысл не сидеть на диете, а перейти на правильное питание. Как минимум улучшится самочувствие, а снижение веса станет дополнительным бонусом.
Анютка 13.04.2015 18:37
Наталья Гусева,  это точно!
Сижу исключительно на правильном питании. Физ. нагрузки - только прогулки (стараюсь не пользоваться транспортом) с небольшой скоростью, но на приличные расстояния. Результат - уже 17 кг как не бывало. Так, что есть и смысл, и польза. Удачи!
Niso Znerk 13.04.2015 19:26
добрый день, и я новичок, и мой вес уже как 9 дней стоит, думаю что наша ошибка-снизили ккал. по программе я должна кушать 1396,  я ем 900-1200. я уже разгрузку успела устроит себе, неа не помогло. теперь буду 1396 набирать.
Аля Вог 13.04.2015 19:27
а что вас не устраивает? минус кило за 10 дней. лучше медленно, но навсегда, чем 15 ког за месяц, но они же потом вернутся через два месяца, еще и друзей приведут.
mayra 13.04.2015 19:29
Аля Вог,  а друзей у них много)))
Niso Znerk 13.04.2015 19:33
Аля Вог,  проста нам новичкам хочется чудо, бац за 1 ночь превратились в Дж.Ло
Аля Вог 13.04.2015 19:34
mayra,  во-во! так что лучше не спешить, а перестроить организм, разогнать его до уровня голопузого детства)) чтоб все сжигал нафиг! сразу же! чтоб оно еще до желудка не дошло, а бешеный метаболизм уже все сжек, раскидал, и в энергию это все, в энергию!))
Аля Вог 13.04.2015 19:36
Niso Znerk,  ну так тут же вот прямо много раз было написано, что нудо именно неспеша. я когда регестрировалась, сайт просто таки ЗАСТАВИЛ мен прочитать, еще раз прочитать, и еще раз прочитат и запомнитть навсегда, что худеть будем меееедленно.
Я теперь когда вдруг резко грам 400 сброшу - шарахаюсь от весов в ужасе, и начинаю жрать жрать, чтоб быстро не худеть, а именно мееедленно))
Niso Znerk 13.04.2015 19:40
Аля Вог,  так унас и по быстрому не получается, играем со своими жирками в догоняшку. все я сдалась! теперь буду кушать 1396 по программе. а автору советаю
оксана колмакова,  Тут про беговую дорожку столько писали,через некоторое время почти все используют ее как вешалка-стул,ну очень удобно и меня эта участь не обошла.
o k 13.04.2015 20:48
присоединяюсь к предыдущим ораторам, 1 кг за 10 дней - это отличный результат...так держать!
Светлана Ендальцева,  ну у меня вряд ли будет вешалкой потому как стоять будет на веранде....да и бегала я раньше ...только живу за городом, дорожек нет асфальтированных. в дождь все раскисает кругом, если запланировано нужно бежать, меня эта грязь все время  как то останавливала....а тут чисто...окна раскрою , да как побегу ....мантана
Анна Фролик 13.04.2015 21:53
- кг за 10 дней - это -3 кг за месяц. По-моему, нормальный темп, тем более, что Вы настроились на длительный процесс. Но недобор калорий - это нехорошо. Будете худеть медленнее или не перестанете худеть вообще. И риск зажоров увеличивается со всеми вытекающими.
novia 13.04.2015 22:43
я первое время вообще без физнагрузки худела, потом ,через месяц примерно, пошла в спортзал
Анна Некрасова 13.04.2015 23:02
Может стоит проверить щитовидку, сдать ТТГ? Возможно гормон вырабатывается в меньшем объеме, это сказывается на полноте. Тем более если есть вялость, сохнут локти и т.д.
запаситесь терпением, потом результат будет медленнее
Роман 13.04.2015 23:26
Забейте на Вашу диету и следуйте МЗР ! Все получится!
Алиса Савина 19.04.2015 01:44
Аля Вог,  
Аля Вог написал:
друзей приведут
фу блин! представила, как идет бабайка-жир и жирят поменьше за руки ведет ко мне навстречу
ЖарПтицца 19.04.2015 03:54
Почему же он неутешительный? У вас же не + 1 и все таки минус. Здесь так и рассчитано, примерно 1 кг в неделю. И это при том, что ешь в общем то все что душа пожелает, просто в уменьшенных количествах.
ЖарПтицца 19.04.2015 03:55
Тоже не тренируюсь, только прогулки с ребенком. Наматываем шагом по часу. И больше ничего. уже 5 кг сбросила.
Ирина 19.04.2015 04:34
Тоже нет возможности физических нагрузок, но с сбалансированным питанием вес потихоньку уходит. не расстраивайтесь и продолжайте.
Мария * 19.04.2015 05:15
Буквально на днях я прочла в интернете
Полезный совет о французской диете:
Секс ранним утром и вечером секс,
А в перерыве - кофе и кекс...
Если и так Вы не сбросите вес,
Из рациона вычеркнуть кекс...
Если и так похудеть не смогли Вы,
Вычеркнуть кофе и перерывы!
Аля Вог 19.04.2015 13:28
Подключаеееем матемааатикуууу!!!

Дано:
15 лишних кг и 6-10 месяцев заставить эти лишние кг потеряться.

Известно, что:
1 кг ушел за 10 дней.

Значит:
15 кг уйдут за 150 дней

150 дней это 5 месяцев

задача нерешаема, поскольку вес уйдет быстрее, чем планировалось. Главное, верьте в себя и не отступайте от намеченной цели.

А спорт придаст сил и уверенности в себе, а также ускорит результат.

Ура, товарищи!
Аля Вог 19.04.2015 13:30
ПС, если вы хотите потерять не просто вес, а именно жир, а не мышечную массу, то упражнения, и главное - упражнения с утяжелением (хотя бы небольшим) попросту необходимы. Без упражнений уйдут просто мышцы.
у меня не достаточная физическая активность, но даже при контроле количества съеденного и контроль за БЖУ, даже со срывами и праздниками, удалось за 3 месяца скинуть ненавистных 10 кг. так что МЗР все равно помогает
Velga Velga 19.04.2015 14:13
Аля Вог,  мой жирок долго думает. Сегодня уже минус 3,6 кг. Как-то быстренько побежал на спад за последние дни. Я рада. Влезла в прошлогодние вещи.
Аля Вог написал:
Главное, верьте в себя и не отступайте от намеченной цели.
Нет, отступать мне некуда. Я полна решимости, и 3,5 недели борьбы с весом меня только укрепили меня в моем желании похудеть. За спиной полный шкаф замечательной одежды, впереди лето и море, лес и дача. Позади одышка и высокое давление. (Я поправилась оч. быстро. Не из-за болезни, а из-за неправильного образа жизни: почти 2 года только сидела (почти лежала) за компом и что-то жевала (писала диссер). Теперь этот ужас позади. Но + 15 кг остались.)
Velga Velga 19.04.2015 14:17
Аля Вог написал:
Без упражнений уйдут просто мышцы.
Ох, нет их у меня давно.  Хотя кожа и тело упругие,  несмотря на уход значительного объема  и возраст (повезло с генетикой).
Velga Velga 19.04.2015 14:21
Ольга Листратенко,  у меня в конце июня д/р. Будет почти 3 мес. с начала моего похода за новым весом. Надеюсь, что 7-8 кг я скину.  Ваш пример для меня хороший стимул.
Niso Znerk 19.04.2015 14:52
Velga Velga,  8 уж точна скините, только чтоб недоборов ккал не было, удачи вами не опускайте крыля.
Можно скинуть килограммы и без физ. нагрузки, только потребуется дольше времени. Я скинула 12 кг за 6 месяцев, правда, 2-4 дня в неделю ходила пешком по 30-40 минут (в среднем темпе). Главное, не останавливаться, соблюдать коридор и соотношение б/ж/у.
Желаю успехов и скорейшего достижения цели.
Joy Toy 06.05.2015 00:46
Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг.
А в чем радость от недобора калорий? Приложение насчитало - держитесь рекомендаций.
Да! И еще, если не трудно, вы каких результатов ожидали за 10 дней?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы