Velga Velga

13.04.2015 15:14

Тоже новичок. Ищу совета :-)

Добрый день! Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг. Физические нагрузки сейчас невозможны. Есть ли смысл продолжать диету без упражнений. Веса хочу сбросить много - 15 кг, настроена на длительный срок (до 6-10 мес). На форуме новичок. Подскажите, у кого-нибудь есть положительный опыт похудения без физ.упражнений?

оксана колмакова 13.04.2015 15:24

не совсем понятно, что значит,, сижу на диете"? мы тут на диете не сидим.... на сайте 1месяц, физ. нагрузок дополнительных пока не добавляла специально...-5 кг.

Velga Velga 13.04.2015 15:33

Оксана, диета с недобором калорий до расчетной нормы потребления. Сайт насчитал расход в день 1800 ккал, я потребляю не больше 1200-1300, иногда и меньше 1000.Я, увы, не знаю как это правильно называется. Низкокалорийная диета? Я полный дилетант в диетах и во всем, что с ними связано. Раньше (до 40 лет) это было неактуально, а тут вдруг поправилась почти на 20 кг.

Екатерина 13.04.2015 15:46

Если недобор ккал. то в организме паника: "НАЧАЛСЯ ГОЛОД!!!" и Он сам начинает накапливать жир почти из воздуха. Так что лучше чтоб ккал. было "зелёненько". Жиров и Углеводов может быть небольшой недобор, а вот белок должет тоже быть "зелёненьким". Тогда дело должно пойти и без физкультуры. Но скинуть 15 кило только ПП, очень сложно, да и мышцы будут не в тонусе, дряблые. Может все-тки лучше спортзал, хотябы пару раз в неделю?

**Я** 13.04.2015 15:46

А сколько калорий вы употребляете?

Светлана 13.04.2015 15:58

Первые 10 вообще без физ упражнений скинула. Потом ходить на дорожке начала. (не бегать).Самое главное ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте каллорийность, не занижайте ее,а то будут проблемы со здоровьем.

Татьяна Лукашеня 13.04.2015 16:04

Лучше добирать калории иначе вы худеть не будете. Организм наоборот решит что начался голод и начнет запасаться на будущее. Лучше придерживайтесь нормы калорий и правильно питайтесь.

оксана колмакова 13.04.2015 16:11

Velga Velga, не придумывайте велосипед...все тут через это проходят, прочитайте внимательно интерактивный кур(найдете с лева на странице) и следуйте советам по курсу. метод проверен многими, результат положительный у всех правильно соблюдающих рекомендации. мне нужно было скинуть 23 кг, 5 уже потеряны, еще скину 5, потом потихоньку начну заниматься....планирую купить беговую дорожку, хотя могу начать бегать в лесополосе она у меня практически рядом с домом, но вот решила что тренажер меня больше будет мотивировать на занятия ( денег потраченных жалко будет С улыбкой

)ну как то так....

Katrin 13.04.2015 16:24

Согласна с вышесказанным, нужно обязательно соблюдать коридор ккал, проверено! ну и конечно важно, чтобы суточная калорийность не из булочек и конфет состояла, а из полноценных сбалансированных блюд! Удачи!

Жировик 13.04.2015 16:25

с 75 до 71 почти без физ нагрузок за примерно месяц

Галин@ 13.04.2015 16:29

Velga Velga написал:
Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг.

А что вас в этом не устраивает? А вы сколько хотели? Это нормальная скорость . За 10 дней 1 кг, за месяц это будет 3.

Velga Velga написал:
настроена на длительный срок (до 6-10 мес)

Умножим это на 3 , получится 18-30 кг. И что тут не утешительного?

Жанна Куреева 13.04.2015 17:15

Сейчас хорошая погода,попробуйте погулять на свежем воздухе.Это очень хорошо. Я сейчас 2,5 часа гуляла с ребенком. Ноги устали без привычки. Я дома пыталась заниматься , скачала себе программу фитнес в домашних условиях.Занималась через день,плюс диета и через 3 месяца минус 8 килограмм. Потом бросила занятия (были на это причины), а вернутся по сей день не могу.После родов + 15 кг.теперь нахожусь вместе с вами.Хочу все постепенно и правильно. Всем удачи!

Elena Eder 13.04.2015 17:23

У меня нет физ.накрузок,вес уходит постепенно.Если вес всанет,увеличу количество пеших прогулок и тренажер надо будет приобрести .

Светлана Ендальцева 13.04.2015 17:29

Я когда начала худеть,в этот же день упала и двенадцать недель почти не двигалась(гипс,восстановление) минус 12 кг.Только ккал набирайте сколько вам рассчитано.

Наталья Гусева 13.04.2015 17:59

Есть смысл не сидеть на диете, а перейти на правильное питание. Как минимум улучшится самочувствие, а снижение веса станет дополнительным бонусом.

Анютка 13.04.2015 18:37

Наталья Гусева, это точно!

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.04.2015 18:46

Сижу исключительно на правильном питании. Физ. нагрузки - только прогулки (стараюсь не пользоваться транспортом) с небольшой скоростью, но на приличные расстояния. Результат - уже 17 кг как не бывало. Так, что есть и смысл, и польза. Удачи!

Niso Znerk 13.04.2015 19:26

добрый день, и я новичок, и мой вес уже как 9 дней стоит, думаю что наша ошибка-снизили ккал. по программе я должна кушать 1396, я ем 900-1200. я уже разгрузку успела устроит себе, неа не помогло. теперь буду 1396 набирать.

Аля Вог 13.04.2015 19:27

а что вас не устраивает? минус кило за 10 дней. лучше медленно, но навсегда, чем 15 ког за месяц, но они же потом вернутся через два месяца, еще и друзей приведут.

mayra 13.04.2015 19:29

Аля Вог, а друзей у них много)))

Niso Znerk 13.04.2015 19:33

Аля Вог, проста нам новичкам хочется чудо, бац за 1 ночь превратились в Дж.Ло Широкая улыбка

Аля Вог 13.04.2015 19:34

mayra, во-во! так что лучше не спешить, а перестроить организм, разогнать его до уровня голопузого детства)) чтоб все сжигал нафиг! сразу же! чтоб оно еще до желудка не дошло, а бешеный метаболизм уже все сжек, раскидал, и в энергию это все, в энергию!))

Аля Вог 13.04.2015 19:36

Niso Znerk, ну так тут же вот прямо много раз было написано, что нудо именно неспеша. я когда регестрировалась, сайт просто таки ЗАСТАВИЛ мен прочитать, еще раз прочитать, и еще раз прочитат и запомнитть навсегда, что худеть будем меееедленно.
Я теперь когда вдруг резко грам 400 сброшу - шарахаюсь от весов в ужасе, и начинаю жрать жрать, чтоб быстро не худеть, а именно мееедленно))

Niso Znerk 13.04.2015 19:40

Аля Вог, так унас и по быстрому не получается, играем со своими жирками в догоняшку. все я сдалась! теперь буду кушать 1396 по программе. а автору советаю

Светлана Ендальцева 13.04.2015 20:41

оксана колмакова, Тут про беговую дорожку столько писали,через некоторое время почти все используют ее как вешалка-стул Печально

,ну очень удобно и меня эта участь не обошла. Подмигиваю

оксана колмакова 13.04.2015 20:51

Светлана Ендальцева, ну у меня вряд ли будет вешалкой Не-а

потому как стоять будет на веранде....да и бегала я раньше ...только живу за городом, дорожек нет асфальтированных. в дождь все раскисает кругом, если запланировано нужно бежать, меня эта грязь все время как то останавливала....а тут чисто...окна раскрою , да как побегу ....мантана Широкая улыбка

Анна Фролик 13.04.2015 21:53

- кг за 10 дней - это -3 кг за месяц. По-моему, нормальный темп, тем более, что Вы настроились на длительный процесс. Но недобор калорий - это нехорошо. Будете худеть медленнее или не перестанете худеть вообще. И риск зажоров увеличивается со всеми вытекающими.

novia 13.04.2015 22:43

я первое время вообще без физнагрузки худела, потом ,через месяц примерно, пошла в спортзал

Анна Некрасова 13.04.2015 23:02

Может стоит проверить щитовидку, сдать ТТГ? Возможно гормон вырабатывается в меньшем объеме, это сказывается на полноте. Тем более если есть вялость, сохнут локти и т.д.

Елена Корчагина 13.04.2015 23:23

запаситесь терпением, потом результат будет медленнее

Роман 13.04.2015 23:26

Забейте на Вашу диету и следуйте МЗР ! Все получится!

Алиса Савина 19.04.2015 01:44

Аля Вог,

Аля Вог написал:
друзей приведут

фу блин! представила, как идет бабайка-жир и жирят поменьше за руки ведет ко мне навстречу Сумашествие

Ирина 19.04.2015 04:34

Тоже нет возможности физических нагрузок, но с сбалансированным питанием вес потихоньку уходит. не расстраивайтесь и продолжайте.

Аля Вог 19.04.2015 13:28

Подключаеееем матемааатикуууу!!!

Дано:
15 лишних кг и 6-10 месяцев заставить эти лишние кг потеряться.

Известно, что:
1 кг ушел за 10 дней.

Значит:
15 кг уйдут за 150 дней

150 дней это 5 месяцев

задача нерешаема, поскольку вес уйдет быстрее, чем планировалось. Главное, верьте в себя и не отступайте от намеченной цели.

А спорт придаст сил и уверенности в себе, а также ускорит результат.

Ура, товарищи!

Аля Вог 19.04.2015 13:30

ПС, если вы хотите потерять не просто вес, а именно жир, а не мышечную массу, то упражнения, и главное - упражнения с утяжелением (хотя бы небольшим) попросту необходимы. Без упражнений уйдут просто мышцы.

Ольга Листратенко 19.04.2015 14:02

у меня не достаточная физическая активность, но даже при контроле количества съеденного и контроль за БЖУ, даже со срывами и праздниками, удалось за 3 месяца скинуть ненавистных 10 кг. так что МЗР все равно помогает

Velga Velga 19.04.2015 14:13

Аля Вог, мой жирок долго думает. Сегодня уже минус 3,6 кг. Как-то быстренько побежал на спад за последние дни. Я рада. Влезла в прошлогодние вещи.

Аля Вог написал:
Главное, верьте в себя и не отступайте от намеченной цели.

Нет, отступать мне некуда. Я полна решимости, и 3,5 недели борьбы с весом меня только укрепили меня в моем желании похудеть. За спиной полный шкаф замечательной одежды, впереди лето и море, лес и дача. Позади одышка и высокое давление. (Я поправилась оч. быстро. Не из-за болезни, а из-за неправильного образа жизни: почти 2 года только сидела (почти лежала) за компом и что-то жевала (писала диссер). Теперь этот ужас позади. Но + 15 кг остались.)

Velga Velga 19.04.2015 14:17

Аля Вог написал:
Без упражнений уйдут просто мышцы.

Ох, нет их у меня давно. Подмигиваю

Хотя кожа и тело упругие, несмотря на уход значительного объема и возраст (повезло с генетикой).

Velga Velga 19.04.2015 14:21

Ольга Листратенко, у меня в конце июня д/р. Будет почти 3 мес. с начала моего похода за новым весом. Надеюсь, что 7-8 кг я скину. Ваш пример для меня хороший стимул.

Niso Znerk 19.04.2015 14:52

Velga Velga, 8 уж точна скините, только чтоб недоборов ккал не было, удачи вам Дарю цветочек

и не опускайте крыля.

Виталина Турская 05.05.2015 23:54

Можно скинуть килограммы и без физ. нагрузки, только потребуется дольше времени. Я скинула 12 кг за 6 месяцев, правда, 2-4 дня в неделю ходила пешком по 30-40 минут (в среднем темпе). Главное, не останавливаться, соблюдать коридор и соотношение б/ж/у.
Желаю успехов и скорейшего достижения цели. Хорошо

Joy Toy 06.05.2015 00:46

Сижу на диете с недобором калорий уже 10 дней, результат неутешительный - минус 1 кг.
А в чем радость от недобора калорий? Приложение насчитало - держитесь рекомендаций.
Да! И еще, если не трудно, вы каких результатов ожидали за 10 дней?