Дневник питания за 13.03.2023

Публикую, чтобы переслать своим девчонками.
Давно меня тут не было..
Так хорошо не тратить пол жизни на мысли о еде. Жить без рпп, без вины и отработки, без подсчёта и исключения, без деления пищи на плохую и оч плохую - это нереальная свобода!!!
Но.. Пару диагнозов меня привели вновь сюда.
Как только я примерно по объёмам пойму, как питаться, вновь с удовольствием уйду в свободное парение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Паштет из куриной печени	60	74	8.5	3.8	1.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Лимон	1	0.3	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	296	387	24	26	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица с овощами по-кавказски аджапсандал	150	145.1	20.1	4.2	5.6
Паштет из куриной печени	70	86.3	9.9	4.5	1.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	30	114.9	2.4	8.4	12.3
Щековина Станичная [Свинокомплекс Томский]	7	34.3	0.4	3.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	402	670	40	38	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]	30	114.9	2.4	8.4	12.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Паштет из куриной печени	70	86.3	9.9	4.5	1.7
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	380	423	37	19	30
Итого за день	1078	1480	102	83	86