Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

25.02.2021 22:24

Дневник питания за 25.02.2021

Жевала.. жевала курицу с гибами по ложке раза 3 -4 прикладывалась.. записала с запасом.. немного не влезла, но ! есть тренирвка.. а вот второй нет)) вместо нее - фреш морковный.. ну а чо... нет сил(( но есть настроение полакомиться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	200	164.8	5	5.6	23.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Мафин из курицы с овощами пэпэ	80	109.6	18.9	3	1.8
Итого	431	362	30	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
11.30	0	0	0	0	0
Голубцы ленивые с бурым рисом и говядиной	200	197	18.4	5.8	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	150	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Чизкейк творожный пэпэ	70	89	9	3.2	6.4
Итого	456	363	30	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.00	0	0	0	0	0
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	278	414	13	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.00	0	0	0	0	0
Курица с грибами в сметанно-горчичном соусе	150	139.4	21	4.4	3.8
Морковный сок	220	123.2	2.4	0.2	27.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Чизкейк творожный пэпэ	70	89	9	3.2	6.4
Итого	470	413	33	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22.00	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Итого	235	148	19	4	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2870	1700	126	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Пицца из гречки

Автор Анастасия