Наталья
26.11.2020 18:05

Дневник питания за 26.11.2020

Вчера был перебор, потому сегодня чуть меньше нормы.. Совсем не могу без отчетов - начинаю подтаскивать еду..
Потому, дневник - девчонкам, мне две тренировки зумба и бодибаланс, всем улыбок!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша дружба
250
206 6.3 7 29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Батончик шоколад-кокос
1
110 1.5 3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Кебаб
100
143.5 11.5 9 4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Пэпэкс творожный с крахмалом
125
213 18.6 6.6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Пэпэфин из курицы с овощами
110
142.7 25.2 3.4 3
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги