Наталья
21.11.2020 19:03

Мафин из курицы с овощами пэпэ

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 23.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 500 г
Перец сладкий красный (Запекание) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 50 г
Кабачок (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Укроп (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Курицу и все овощи порезать мелкими кусочками, добавить яйцо, соль, приправы, укроп, довести до вкуса, выложит в формы
Выпекать 30 минут.. не пересаливать..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.9 кКал 8.19%
Белки 23.8 г 31.32%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
11.4%
b-car
6.3%
В1
5.5%
B2
8.8%
Холин
23.9%
B5
32%
B6
36.7%
B9
2.1%
B12
9.5%
C
13%
D
3.9%
E
4.7%
H
7.5%
вит.К
2.2%
PP
38.3%
Калий
14.4%
Ca
2.7%
Si
16.4%
Mg
21%
Na
6.2%
P
24.2%
Cl
4.6%
Fe
10.8%
I
4.2%
Co
113%
Mn
4.6%
Cu
11.8%
Mo
18.1%
Se
39%
F
3.2%
Cr
50.3%
Zn
12.8%
 11 
 6
Марина 21.11.2020 20:36
Супер рецепт. Спасибо! Забрала себе в кулинарную книгу
Наталья 21.11.2020 23:32
Марина, это можно и ночью есть..но из окорока раза в три вкуснее!! Или хотя бы50/50!!
Татьяна 27.11.2020 18:20
Супер
Наталья 27.11.2020 20:45
Татьяна, спасибо))
Женя 27.11.2020 20:47
Интересный рецепт, надо попробовать)
Марина 987 10.12.2020 01:08
Я что то подобное тоже пекла ,но яйцо не добавляла ,иногда капусту ,и не в формочки кладу ,а формирую котлетки ,в стеклянную форму ,на дно водички толщиной с палец и в духовку примерно на час.
Интересные блоги
Новые рецепты