Буркина Фасо
22.06.2015 21:41

Дневник питания и тренировок за 22.06.2015

день сегодня какой-то не такой, как обычно.... как время прошло - не заметила, ни аппетита не было, ни занятий.. что делала весь день? не знаю..

Вечером покрутила педали минус 520 ккал, дефицит хороший

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
1200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Творог 2% жирности
197
224.6 39.4 3.9 5.9
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7
Персик
108
48.6 1 0.1 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йодомарин
1
0 0 0 0
хром
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
37
37
Результаты за день
Энергозатраты: 521 ккал
Время: 37 мин
 1 
 3
Dr.Rediska 22.06.2015 23:59
не голодно на фруктах да твороге? Пищевых волокон бы добавить...
Буркина Фасо 23.06.2015 08:44
Rediska, обычно все по-другому. сегодня день просто какой-то кувырком... 
Dr.Rediska 23.06.2015 10:03
Ирини МК, а ну если разово, то не страшно, конечно
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы