Елена Матвеева
03.07.2020 13:15
Дневник питания за 03.07.2020
Цветная капустка в салате с маслом и другими овощами - тема))).
Вообще рацион по нутриентам набирается легко овощами, зеленью,
жирной рыбой и печенью. Фрукты, я так поняла, не особо вносят
свою ценность....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Цветная капуста (Припускание) |
100
|
27.8 | 2.5 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция |
50
|
58 | 4.1 | 4 | 2.6 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 995 | 558 | 51 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
240
|
105.6 | 2.2 | 0.2 | 21.6 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 270 | 290 | 9 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий желтый |
200
|
54 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1410 | 493 | 28 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3475 | 1349 | 90 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
52
Kristina
03.07.2020 13:19
Рейтинг прям завидный!
Nyushiki
03.07.2020 13:31
Главное, не есть так каждый день 
Ну, или не есть каждый день ламинарию
Ну, или не есть каждый день ламинарию
Nyushiki
03.07.2020 13:54
Ольга
Севостьянова, копирую то, что мне тут немного ранее
посоветовали. Это разумно, так что стоит прочитать,
проанализировать, сделать выбор для себя.
https://health-diet.ru/people/user/406015/blog/225509/
https://health-diet.ru/people/user/406015/blog/225509/
Мандарина
03.07.2020 14:12
Высокий рейтинг продуктов в рационе это хорошо, но ... В завтрак
включены несочетаемые продукты, которые вместе лучше не
употреблять: морская капуста + молоко + тофу с сульфатом кальция +
печень куриная.
? И почему
они несочетаемые? 
Zlata
03.07.2020 14:39
Ira Sh,
потому что в желудке есть только один вид ферментов , который
расщепляет либо углеводы , либо жиры , либо белки . А есчо состав
ферментов меняется в течении дня , т е утром только угли
перевариваются - остальное ничего не усваивается . А ещё красное
нельзя есть с зелёным - на цвет желудок тоже реагирует . Ирина , ну
как вы такое и не знаете ?!!! Это же азы правильного похудения !!!
, а мой
желудок то и не в курсах 
, жрёт всё и переваривает
Ira
03.07.2020 14:46
Ольга
Севостьянова, а что плохого в том, что белок с белком? Просто
не встречала какой то обоснованной информации, почему так нельзя
есть, вот и интересуюсь чего я опять не знаю и не учитываю)
Андрей Агапов
03.07.2020 14:47
Zlata написал:
потому что в желудке есть только один вид ферментов , который расщепляет либо углеводы , либо жиры , либо белки . А есчо состав ферментов меняется в течении дня , т е утром только угли перевариваются - остальное ничего не усваивается . А ещё красное нельзя есть с зелёным - на цвет желудок тоже реагирует . Ирина , ну как вы такое и не знаете ?!!! Это же азы правильного похудения !!!
Это устаревшие сведения. Еще там установили весы. Пропускают строго по 30 грамм белка за прием.
Андрей Агапов
03.07.2020 14:48
Ira Sh написал:
а что плохого в том, что белок с белком?
У нас со вчерашнего дня строго муж и жена. Никаких белок с белками.
Zlata
03.07.2020 14:50
Галин@
03.07.2020 14:51
Андрей Агапов написал:
Это устаревшие сведения. Еще там установили весы. Пропускают строго по 30 грамм белка за прием.
Опять неполная информация. А еще после тренировок там открывают окно для углеводов. причем ровно на 2 часа. А потом его запирают на ключ вплоть до завтрака.)))))
Андрей Агапов
03.07.2020 14:53
Zlata написал:
надо срочно обновить версию желудка !!! А то я без апдейта
Говорят, что за недорого китайские умельцы ставят сразу весы с часами. И с зоной отдыха лишнего белка. Ждет, пока срок не наступит в желудок попадать. И с кукушкой. Зачем не знаю. Может что-то подкидывает.
Андрей Агапов
03.07.2020 14:54
Zlata написал:
А есчо , если проглотить косточку от фруктов , то может вырасти дерево
Ваще-то это прокатывает только с ружья если. И чуть-чуть не в желудок.
Zlata
03.07.2020 14:54
Андрей
Агапов, блииин , это наверное уже платная версия
Елена Матвеева
03.07.2020 14:57
Nyushiki,
а почему? ее же советуют прямо здесь в курсе, как добавку для
набора йода? В смысле, что много?
Андрей Агапов
03.07.2020 14:57
Zlata написал:
блииин , это наверное уже платная версия
Пока бетта-версия бесплатна. А там как кукушка приживется могут и ввести автоплатежи. Утром на белом друге сидишь, и по выходу приходит уведомления об оплате.
Андрей Агапов
03.07.2020 14:58
Галин@ написал:
А еще после тренировок там открывают окно для углеводов. причем ровно на 2 часа.
Там два окна. Точнее для углеводов - окно, для белков - форточка. Жиры окна не проплатили. Для них отверстий нет. Потому мы жиреем.
Галин@
03.07.2020 14:59
Андрей Агапов написал:
Говорят, что за недорого китайские умельцы ставят сразу весы с часами. И с зоной отдыха лишнего белка
Вспомнился мне один рассказ Сергея Лукьяненко. Называется "Гаджет"
https://www.rusf.ru/lukian/books/gadzhet.htm
Елена Матвеева
03.07.2020 14:59
Nyushiki,
прикольно) спасибо за информацию) Но знаете, летом будет по-люьому
перебор витамина А. Это зелень, это фрукты и овощи. Я, честно
говоря, грешным делом,плюнуда на передозировку. Я понцы едят
столько водорослей, что йод у них зашкаливает всю их жизнь. Самая
здоровая нация...все относительно)
Андрей Агапов
03.07.2020 15:00
Галин@ написал:
Вспомнился мне один рассказ Сергея Лукьяненко. Называется "Гаджет"
Щас зачитаем.
Елена Матвеева
03.07.2020 15:03
Елена Матвеева
03.07.2020 15:04
Андрей
Агапов, :хихикаю)) Боже -
сегодня день открытий)))
)) Боже -
сегодня день открытий)))
Ira
03.07.2020 15:04
Андрей
Агапов, так всё дело в китайском программном
обеспечении,
Кукушка "слетает" видимо на почве всё новых и новых правил еды
Андрей Агапов написал:
И с кукушкой.
Кукушка "слетает" видимо на почве всё новых и новых правил еды
Елена Матвеева
03.07.2020 15:05
Елена, Вы
что?? Тут не до смеха
Елена
03.07.2020 15:07
Елена Матвеева
03.07.2020 15:08
Андрей Агапов
03.07.2020 15:09
Галин@ написал:
Называется "Гаджет"
Посмеялся, спасибо.
Zlata
03.07.2020 15:09
Андрей
Агапов, хм... мне кажется что открытие и закрытие форточек
зависит от фаз Луны ... когда на прилив , то форточки закрыты под
давлением и мы отекаем , когда отлив - давление падает и форточки
открываются .... А молекула жира в форточки не пролазит , потому
что она толстая , поэтому жиры кушать вредно
Андрей Агапов
03.07.2020 15:10
Ira Sh написал:
Кукушка "слетает" видимо на почве всё новых и новых правил еды
Точно. Вот она там для чего.
Zlata
03.07.2020 15:13
Андрей
Агапов, ахахаха , я гляжу вы эксперт в этом вопросе
:
:
:
Андрей Агапов
03.07.2020 15:35
Zlata написал:
ахахаха , я гляжу вы эксперт в этом вопросе :
(гордо прохаживается по олене-вишневому саду)
Мандарина
03.07.2020 15:42
Ira Sh,
морская капуста, печень куриная содержат много железа; молоко, тофу
с сульфатом кальция - много кальция. Если съедать продукты, в
которых много кальция, с продуктами, содержащие железо, железо
будет всасываться хуже, т.к. кальций конкурирует с железом в месте
всасывания. Вы когда-нибудь пробовали морскую капусту запивать
молоком?
Андрей Агапов
03.07.2020 15:50
Мандарина написал:
морская капуста, печень куриная содержат много железа; молоко, тофу с сульфатом кальция - много кальция. Если съедать продукты, в которых много кальция, с продуктами, содержащие железо, железо будет всасываться хуже, т.к. кальций конкурирует с железом в месте всасывания.
Есть нездоровое мнение, что загонятся по поводу микронутриентов до такой степени не стоит. Вся жизнь превратиться в кулинарную книгу с перманентным подбором сочетаемости. Есть гораздо проще рецепт - разнообразие пищи.
(задумывается какой стиль пива взять на вечер. Для разнообразия)
Elena chibambam
18.08.2020 12:05
Фрукты только вит с и вода.
Галин@
18.08.2020 12:10
Андрей Агапов написал:
Есть нездоровое мнение,
Тогда я тоже не здорова)))
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
