Татьяна Кузнецова
08.08.2017 07:23
Дневник питания и тренировок за 07.08.2017
Всем привет! После очередных родов опять +10 кг. Честно говоря, я в
стрессе.80 кг я еще не была! Вот и возвращаюсь к любимому МЗР. Ну и
первый дневник конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
200
|
141.4 | 5 | 2.6 | 24.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 216.6 | 5.4 | 10.5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 252.5 | 16.7 | 11.1 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ кубанский с кабачками |
300
|
264.6 | 14.7 | 17.1 | 14.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 570.7 | 27.8 | 24.9 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
100
|
53.7 | 2.1 | 0.1 | 11.7 |
| Смоква Яблочно-Вишневая [Живая Еда] |
30
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 111.9 | 2.1 | 0.1 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
250
|
143.3 | 3 | 7.5 | 17.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 600 | 411.1 | 35.8 | 18.3 | 25.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 200 | 111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2951 | 1674 | 88.7 | 64.8 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
ПТашка
08.08.2017 08:09
Успехов! Все получится! 
Фрида Г
08.08.2017 08:29
Елена
08.08.2017 09:00
Бывает и хуже, но реже 
Успехов
Вам, принцип Вам знаком - значит все получится!
Успехов
Вам, принцип Вам знаком - значит все получится! 
людмила ш
08.08.2017 09:11
Успехов!
Наталья
08.08.2017 09:12
Добро пожаловать!
julia kivileva
08.08.2017 09:46
Удачи и успехов!
Елена Ленус
08.08.2017 11:13
Если возращаетесь, то вам все знакомо, а что забыли - вспомните.
Желаю удачи!
Кира Шентани
08.08.2017 11:35
Удачи! Уверена, у вас все получится!
Людмилка
08.08.2017 11:41
Все получится, терпения ! С возвращением !
Viktor
08.08.2017 11:42
Успехов!
Татьяна Кузнецова
08.08.2017 21:33
Спасибо всем за поддержку!
Definitely not an Alien
08.08.2017 21:37
удачи)
Nikol_Yva
08.08.2017 21:46
С возвращением! 
Желаю легко
достичь желанного веса!
Желаю легко
достичь желанного веса! 
Татьяна дочь Павла
09.08.2017 09:05
С возвращением.Все прийдет в норму.Успехов!
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
