Elena Eder
25.04.2015 16:38

Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Почти все в норме,кроме нутриентов.
Наконец научилась пить воду,лучше 300 грамм нв один приём,взяла для этого красивые стаканчики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TeeCeylon Indien
100
1 0 0 0.2
Вода
100
0 0 0 0
Сырные кексы
44
112.7 6.5 5.8 8.1
Kornblumenbrot
31
73.8 2.8 1.6 11.8
Brotaufstrich mit Frischkäse und Milchschokolade !/%G:
13
38 0.8 1.7 4.9
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ
13
47.9 0.8 3.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФИЛЕ РЫБЫ С ГАРНИРОМ ИЗ ФЕНХЕЛЯ С АПЕЛЬСИНОМ, ТИМЬЯНОМ И ШАФРАНОМ
212
161.1 15.3 6.1 12.5
ОСВЕЖАЮЩИЙ САЛАТ С РУКОЛОЙ И КУРАГОЙ
128
172.8 3.3 7 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ФИЛЕ РЫБЫ С ГАРНИРОМ ИЗ ФЕНХЕЛЯ С АПЕЛЬСИНОМ, ТИМЬЯНОМ И ШАФРАНОМ
180
136.8 13 5.2 10.6
ПАННА-КОТТА ПО-НОВОМУ
75
96.5 4.6 3.8 11.2
Mozzarella Classik.
15
36 2.7 2.7 0.2
Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft
100
800 10 10 250
Вода
100
0 0 0 0
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ
18
66.4 1.2 4.9 3.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
137
58.9 1.2 0.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Speisequark Magerstufe 500g.
100
67 12 0.3 3.9
YOGOS Griechischer art 2% Fett 1 kg.
50
29 2.9 1 2.1
Bio- Honig
20
60.4 0.1 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft
100
800 10 10 250
Вода
1500
0 0 0 0
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ
18
66.4 1.2 4.9 3.7
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой
80
40.8 0.4 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Elena Eder написал:
Почти все в норме,кроме нутриентов.
А что тогда в норме?
Скорее всего Вы имели ввиду, что макронутриенты в норме, а микро - нет

Нутриенты
— составные части натуральных продуктов питания, которые используются организмом для построения, обновления и нормального функционирования органов, тканей и клеток, а также как источник энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в покое и выполнения работы. Их разделяют на макро- и микронутриенты.
Макронутриенты
— белки, жиры и углеводы(основные питательные вещества).
Микронутриенты
— минорные физиологически активные вещества, необходимы организму в малых количествах.
Elena Eder 25.04.2015 19:27
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты