Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Почти все в норме,кроме нутриентов.
Наконец научилась пить воду,лучше 300 грамм нв один приём,взяла для этого красивые стаканчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TeeCeylon Indien	100	1	0	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Сырные кексы	44	112.7	6.5	5.8	8.1
Kornblumenbrot	31	73.8	2.8	1.6	11.8
Brotaufstrich mit Frischkäse und Milchschokolade !/%G:	13	38	0.8	1.7	4.9
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ	13	47.9	0.8	3.5	2.7
Итого	301	273.4	10.8	12.6	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФИЛЕ РЫБЫ С ГАРНИРОМ ИЗ ФЕНХЕЛЯ С АПЕЛЬСИНОМ, ТИМЬЯНОМ И ШАФРАНОМ	212	161.1	15.3	6.1	12.5
ОСВЕЖАЮЩИЙ САЛАТ С РУКОЛОЙ И КУРАГОЙ	128	172.8	3.3	7	22.3
Итого	340	333.9	18.6	13.2	34.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФИЛЕ РЫБЫ С ГАРНИРОМ ИЗ ФЕНХЕЛЯ С АПЕЛЬСИНОМ, ТИМЬЯНОМ И ШАФРАНОМ	180	136.8	13	5.2	10.6
ПАННА-КОТТА ПО-НОВОМУ	75	96.5	4.6	3.8	11.2
Mozzarella Classik.	15	36	2.7	2.7	0.2
Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft	100	800	10	10	250
Вода	100	0	0	0	0
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ	18	66.4	1.2	4.9	3.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Итого	625	1194.5	32.6	26.8	286.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Speisequark Magerstufe 500g.	100	67	12	0.3	3.9
YOGOS Griechischer art 2% Fett 1 kg.	50	29	2.9	1	2.1
Bio- Honig	20	60.4	0.1	0	15
Итого	170	156.4	15	1.3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Joghurt-Bonbons mit Fruchtsaft	100	800	10	10	250
Вода	1500	0	0	0	0
МАЛИНОВЫЕ ТРЮФЕЛИ	18	66.4	1.2	4.9	3.7
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	80	40.8	0.4	0.4	7.6
Итого	1773	935.7	12.2	15.4	266.9
Итого за день	4209	1310.5	72	60.4	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 25.04.2015 17:02

Elena Eder написал:
Почти все в норме,кроме нутриентов.

А что тогда в норме? Вопрос

Скорее всего Вы имели ввиду, что макронутриенты в норме, а микро - нет С улыбкой

Нутриенты — составные части натуральных продуктов питания, которые используются организмом для построения, обновления и нормального функционирования органов, тканей и клеток, а также как источник энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в покое и выполнения работы. Их разделяют на макро- и микронутриенты.
Макронутриенты — белки, жиры и углеводы(основные питательные вещества).
Микронутриенты — минорные физиологически активные вещества, необходимы организму в малых количествах.

Elena Eder 25.04.2015 19:27