Alisa
26.02.2019 09:57

Салат с авокадо и тунцом

Калорийность - 112.2 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта 50 г
Тунец салатный консервы 55 г
Лук репчатый 10 г
Сок лимонный 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мякоть авокадо аккуратно вынула чайной ложкой, оставшуюся чашечку авокадо отложила. В пиалке помяла вилкой мякоть авокадо, добавила соль, мелко нарезанный лук и тунца(у меня тунец салатный консервы), все заправила лимонным соком и выложила в чашечку из авокадо. Я к своему завтраку добавила 2 яйца пашот и 1 ломтик хлеба, в рецепте их не учитывала!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 112.2 кКал 6.66%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 40 г 1.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.3%
b-car
0.5%
В1
2.2%
B2
3.1%
Холин
1.3%
B5
11.7%
B6
5.9%
B9
8.6%
B12
~
C
6.6%
D
~
E
5.9%
H
0.2%
К
7.3%
PP
3.9%
K
8.8%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
3.4%
Na
49.9%
Ph
3.5%
Cl
43.3%
Fe
1.9%
I
0.2%
Co
6.7%
Mn
4.1%
Cu
9.1%
Mo
2.6%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
2.9%
Inna Savina 26.02.2019 10:09
Круто!! Две классняжки, соединенные в одну!!!  Ну, на самом деле четыре классняжки (смотря на фото с идеальными яйцами-пашот и на шикарный хлеб!!!) Но раз уж ни в рецепте не учитываются)) ...
Alisa 26.02.2019 10:46 Нравится 2
Inna Savina, спасибо. Это мой первый опыт приготовления яиц пашот и авокадо!
Инна 26.02.2019 11:13
Отличный дебют!
Alisa 26.02.2019 11:57
Inna Savina, спасибо большое!
Alisa 26.02.2019 11:59 Нравится 1
Инна, спасибо. Всё таки очень полезно иметь социальную версию... Столько нового открываешь для себя каждый день...!
Сергей Иванов 27.02.2019 00:56
Тунец салатный-это не почти фарш рыбный в масле? Купил как-то в 5-ке, очень много масла и мало рыбы было(((
Nadin 27.02.2019 01:17
Сколько у Вас на тарелочке полезных продуктов. И жиры, белки, углеводы!Вкусно и полезно! А вы не подскажите, включая эти продукты в свое меню, какой рейтинг микронутриентов составляет такой рацион?
Ирина Целых 27.02.2019 04:27
А вы чашечку авокадо тоже ели?
Alisa 27.02.2019 08:50
Ирина Целых, нет.она только для сервировки.
Alisa 27.02.2019 08:51
Nadin, точно не скажу, потому как на баночке тунца не нашла никаких данных, кроме КБЖУ
Alisa 27.02.2019 08:52
Сергей Иванов, ну он конечно мелко нарезан, но рыбы достаточно много! Хотя в след раз попробую найти целый
Ирина Целых 27.02.2019 18:00
Alisa, я сегодня тунца салатного приобрела. Заразили меня идеей) без авокадо с черным хлебушком и сливочным маслом. ММММММ.....
Alisa 27.02.2019 21:37
Милюха 28.02.2019 00:02
Какое вкусное и полезное сочетание - авокадо и тунец, обожаю его! Только я на свеже испеченный хлебушек люблю эту намазку выкладывать и кушать. На тарелке у вас завтрак, съев который будешь сыт пол дня.
Alisa 28.02.2019 10:22
Милюха, вот и я на хлеб (обязательно чёрный)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ