Fitness_Kate
18.06.2020 13:25

Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня отличный день и отличный рацион, все полосочки зеленый или желтенькие, давно такого не было)). Сегодня уже неделю без сахара и всех прочих заводских сладостей. Физически чувствую себя отлично, много хожу и тренируюсь дома. Один минус пока - безэмоциональность. Я привыкла к тому, что каждая положительная мелочь у меня вызывала дикий восторг и смех, теперь этого нет...Это и был он. Сахар.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша с черносливом
140
158.1 4.1 8.5 11.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе с молоком без сахара
300
36.3 1.8 1.5 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
300
36.3 1.8 1.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
115
169 34.6 2.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Кофе с молоком без сахара
300
36.3 1.8 1.5 3.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь припущенный, по 1-348
200
218 39 7 0
Овощной салат с оливковым маслом
160
95.5 1.4 7.8 4.5
Сырники без сахара
50
106.1 9.9 4.6 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты