20.04.2018 01:50

Дневник питания за 19.04.2018

Мой практически ежедневный спутник: перебор углеводов, недобор белков:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клюквенный сироп	7	25	0	0	6
Вода	300	0	0	0	0
Мяфли	50	235	3	14	24
Мармелад желейный	9	28	0	0	7
Итого	366	289	3	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	19	62	0	0	15
Блины домашние	197	381	13	7	64
Итого	216	443	13	7	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасный суп	300	196	7	11	16
Итого	300	196	7	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	40	262	6	24	4
Колбасный суп	210	137	5	7	11
Итого	250	400	11	32	16
Итого за день	1632	1329	36	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Арина Виноградова 20.04.2018 02:10

Ничего себе как мало белков! Я б наверное и не смогла столько съесть.
Добавляйте мясо, рыбу, птицу, яйца, бобовые. В них большой процент белка и много пользы)
Ну и соответственно меньше сладостей) Из всего перечня продуктов на завтрак и утренний перекус я бы оставила, например, только мармелад.

Юлия 20.04.2018 03:30

Однозначно пересмотрите свой рацион. Какие вафли и колбаса, блины конечно же из пшеничной муки с добавлением масла. При таком раскладе сложно вам будет идти к цели ( если она у вас есть)))??)

Евгения Мама двух дочек 20.04.2018 07:06

Юлия Сладкий апельсинчик, есть цель правильного питания))) стараюсь, честно По секрету