Дарина Ковач
19.01.2017 11:47

Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Ходила опять мало, по району только. И спать отвалилась в 9 вечера О_О
Кучапомидоров вечером - это очень сытно и легко. Обожаю их!
А макароны с яйцом и сыром нашла в инстаграме у одной милой девушки. Все-таки это ТАК вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
50
58 9.8 2.1 0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
60
318.6 4.9 20.3 27.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Томаты зимой грунтовые ? А еще я бы батон заменила бы на правильный ,лучше ц/з хлеб ,у батона ГИ очень высокий
Дарина Ковач 19.01.2017 18:33
ирина владимировна, ой, не посмотрела, тыкнула в первые попавшиеся...спасибо
А вообще это багет, обычно я ем хлебцы, а тут что-то ну очень захотелось багета)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы