Ollllchik
14.04.2016 14:31

Заключительный (финальный) отчет за 13 месяцев. Цель достигнута!!!

1 год и 1 месяц я живу здесь, в МЗР. За этот период многое в моей жизни, в моем теле, сознании, привычках изменилось. Попробую по порядку рассказать о своих победах и поражениях. Ах да, мне 30 лет, рост 166 см.

Результаты:
  Старт 14.03.2015 Финиш 14.04.2016 Результат Цель  
Вес 98,3 кг 58,7 кг - 39,6 кг 58,9 кг   +
Обхват груди 124 см 89 см - 35 см 89 см +
Обхват талии 106 см 67 см - 39 см 63 см -
Обхват живота на уровне пупка 123 см 77 см - 46 см 75 см -
Обхват бедер 127 см 90 см - 37 см 90 см +
Бедро 73 см 52 см - 21 см 52 см +
Голень 42 см 33 см - 9 см 33 см +

Достижения:
1) сбросила почти 40 кг за 13 месяцев;
Многие журналы пишут, что можно сбросить 40 кг за короткий промежуток времени (месяц - полгода). Так знайте, сбросить можно, но с ужасными последствиями для здоровья. Конечно, хочется распрощаться с ненавистными кг чем побыстрее, но ведь наращивали мы жирок не один месяц, не один год. Так что для худеющих нужно запастись терпением и готовится к тому, что темпы сброса кг будут примерно такими, как прогнозирует интерактивный курс.

2) изменились принципы питания;

Как питалась я раньше? Завтрак либо отсутствовал, либо был минимальный, на работе на утренний перекус поглощались в неконтролированных количествах различные булочки, вафельки, печенье, конфеты, но зато чай БЕЗ САХАРА!!!…. Обед - средний. После обеда опять сладости. И это при офисной работе. Ужин – пир на весь мир. Первое, второе, третье, салатик, компот и конечно сладости…
Как питаюсь я сейчас? Завтрак – плотный. В основном это может быть творог (люблю сбивать с 2% несладким йогуртом, бананом и джемом), сыр, яйцо, фрукты, домашняя низкокалорийная выпечка… Утренний перекус – сладкое употребляю, но это может быть полпеченюшки, полконфетки… Грусненько конечно, что так мало, но радует, что своим главным пристрастием в еде я не пожертвовала. Обед – средний. Дневной перекус – сыр. Ужин – легкий. Супчик, кефирчик…
P.S.: не нужно отказывается от завтрака, аргументируя, что нет аппетита, или "бережете место для вечернего зажора". Приучить себя завтракать не так уж и сложно. Рефлекс Павлова никто не отменял. Уже за неделю вы сами будете удивляться, откуда взялся аппетит в 7 утра. Завтрак и частое, но не обильное питание (минимум 5 раз) – это залог от срывов, зажоров, неконтролированного голода.

3) в режиме дня нашлось место для занятий спортом;

Мы всегда себе ищем оправдания, почему не занимаемся спортом. Главные из них – нет времени, устаю, работа, домашние хлопоты, дети, болезнь (почему-то в 30-50 лет я рассыпаюсь на ходу), нет денег на спортзал… Это не оправдания, это – отмазки. Есть золотое правило: кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет оправдание.
У меня нет времени на спортзал, на профессиональных тренеров, на стадионы, турники. У меня есть только возможность ходить пешком (не бегаю как раз по состоянию здоровья). Поэтому в своей жизни я ввела новое правило: любые расстояния до 5 км я прохожу пешком (кроме случаев, когда я ну очень спешу и вызываю такси). Опыт показал, что за год я развила прекрасную скорость ходьбы и не уступаю общественному транспорту. Кроме ходьбы, три дня в неделю я занимаюсь дома. С помощью программы "Мой персональный тренер" разработала для себя тренировку (силовые + кардио). Для того, что бы заниматься дома, я пытаюсь сделать все домашние задания заранее. Учитывая, что я прихожу домой только в 18, ужинаю, тренировка часто начинается только в 20-21. Но эти жертвы стоят своих результатов.

4) бросила курить!!!

Сегодня еще одна маленькая победная дата – 2 недели без никотина. И бросила я как раз благодаря поддержке вас МЗРовцем, за что вам большущее "СПАСИБО"

Ошибки и поражения:
1) Угробила иммунитет
Об этом придется расписать подробней. Пару недель назад у меня начала зудеть и шелушиться кожа вокруг глаз. Покраснела, появились отеки, синяки. Затем пошла сыпь по всему лицу, коже головы, шеи, ушах. Обследовали врачи меня долго. Эндокринологи, гастроэнтерологи, гинекологи, дерматологи. Масса анализов, обследований. Кроме того, я уже писала раньше в своем блоге, что стала жутко мерзнуть, постоянно трястись от холода. Упало давление. Показатели 100/60 для меня стали обычным явлением (а я состою на учете как гипертоник!). Заключение врачей повергло меня в шок. У меня серьезный авитаминоз. Как следствие – сниженный иммунитет, анемия, дерматит.
Почему так случилось? Да я не следила за нутриентами. Видела, как регулярно не добираю витаминов, минералов и плевала на это. А ведь находится больше года на дефиците не только калорий, а и витаминов – это может серьезно отобразиться на здоровье. Сейчас пью витаминки, жру гречку и яблочки чуть ли не каждый день и восстанавливаюсь.

Следующие цели:
1) Удержать вес
Перехожу на "удержание" по крайней мере до того, как придет в тонус кожа и поправлю здоровье. А потом посмотрю, захочу ли я еще сбросить пару кг
2) Коррекция фигуры
С помощью упражнений, оставаясь в том же весе, подкорректировать фигуру. А то на бедрах кости выпирают, ребра торчат, а живот сидит на месте. Думаю купить себе хула-хуп…

Советы для новичков, которые планируют "застрять" на сайте МЗР на долго:
В предыдущем блоге-отчете я писала о том, что бы худеющие не боялись "срывов", не отказывались полностью от лакомств и добавляли физнагрузки. Добавлю еще кое-что, что бы вы не наступали на мои грабли и учились на моих ошибках:

1) Следите за нутриентами!!!
Если Вы решили сбросить пару десятков кг без сильного вреда для организма – нужно следить за витаминами, минералами, коридорами белков, жиров и углеводов. Будете долго не добирать белков – будете чувствовать сильную усталость, изнеможение, упадок сил, сонливость. Ограничивать себя в жирах – начнут выпадать волосы, ломаться ногти, появится дряблость, сухость кожи. Урезать углеводы ниже коридора – все тот же упадок сил, через некоторое время срыв, зажор и возможно после этого вы бросите все попытки сбросить вес. Недобирать витамины, минералы – авитаминоз и др. заболевания (см. мои ошибки)

2) Повторюсь, но ФИЗНАГРУЗКИ
Без элементарных физнагрузок вам не избежать обвислой, дряблой кожи, полного избавления от целлюлита, подтянутых форм. Не ждите, что на дефиците вам удастся перекроить свое тело с параметров слоника до Афродиты - Аполлона. Объемных мышц вам вряд ли удастся накачать, но создать подтянутое тело – обязательно. Да и в физнагрузках есть свой очень приятный бонус – он расширяет коридор калорий и углеводов.

3) Набор худеющего.
Для эффективного похудения у вас должен быть минимальный набор: весы напольные, весы кухонные, сантиметровая лента, тетрадь (о ней напишу ниже), гантельки (можно бутылки с водой) вера и терпение. Это есть некоторые финансовые растраты. Но подумайте, сколько вы тратите на тортики, пиво, хлебо-булочные изделие, на одежду больших размеров, а в будущем на таблетки от давления, холестерина, сахарного диабета, инсульта, инфаркта… Так что это капиталовложения в ваше здоровье

4) Тетрадь.
Тетрадь – под таким девизом прошел мой прошлый год. В тетрадь я вносила все, что попадало в мой рот. В тетрадке я писала рецепты (о них тоже напишу ниже). А также вес всех моих кастрюль, судочков, тарелочек, продуктов-аналогов (и о них напишу ниже). И самое важное – таблица с весом сладостей в одной шт. и их кк. Например, конфетка Тузя – 12 г/1шт, 59 кк. Это здорово помогает на работе, в гостях. Уже за пару месяцев запоминаешь, сколько весит одна печенюшка какой-то марки, или одна зефирка, одна конфетка. Учишься определять "на глаз" вес продуктов.

5) Рецепты
Если вы хотите знать точную калорийность своего блюда, нужно каждый раз взвешивать все ингредиенты во время готовки и обязательно готовое блюдо. Если вы приготовили один раз драники на 130 кк/100 г, это еще не значит, что в следующий раз ваше блюдо будет иметь такую же калорийность. Так что создавайте свои рецепты в программе, каждый раз редактируйте их. Это даст вам гарантию, что вы себя "не обманываете".

6) Продукты-аналоги
Не все мы готовим сами. Многое покупаем в магазине. А как быть если мы купили сыр под названием "Дижонский", а такого в программе нет. Внести самостоятельно продукт? Но ведь в сыре есть кальций, витамин В12, еще много чего полезного. А ведь я слежу за нутриетнами… Ищем аналог этому сыру в предложенном перечне сыров. Аналог ищем по кк и БЖУ. И наш сыр с оригинальным названием может оказаться аналогом обычного "голландского". Или мы купили печенье "космос", а по калорийности и бжу оно полностью совпало с "печенье затяжное, из муки высшего сорта". А что бы не забыть эту информацию - вносим в нашу волшебную тетрадку.
  
Пожелания для худеющих: Терпения, веры в то, что все возможно, веры в себя, никогда и ни за что не сдаваться. Даже если оступились, ушли в зажор, бросили попытки худеть – возвращайтесь. Не бросайте на полпути вашу цель. Ставьте себе мини-цели (перейти из ст. "ожирения" в ст. "избыточный вес" и поощряйте себя, когда из достигнете. Если очень тяжело, в чем-то сомневаетесь, нужен совет, поддержка – ищите все на форуме. Здесь всегда поймут, поддержат, дадут нужный совет

P.S.: простите за ошибки. Так хотелось не упустить все мысли, что за орфографией уже не следила.

 184 
 244
ирина 14.04.2016 14:33
Оля а как с кожей,не обвисла?
Ollllchik 14.04.2016 14:35
ирина, кожа не висит, но ее еще "много". Она не до конца пришла в тонус. Это длительный процесс. Кожа не успевает за такими темпами потери кг и объемов.
ирина 14.04.2016 14:39
я за вас рада,вы как девчушка на фотке...
Aylin 14.04.2016 14:44
Помолодела как!  
Людмилка 14.04.2016 14:58
Ollllchik, Отличный результат, удручает немножко , что здоровье подкачало ! Надо обязательно восстановиться ! 
ТЕПЕРЬ ГЛАВНОЕ НЕ СРЫВАТЬСЯ ! УДЕРЖИВАТЬ ВЕС СЛОЖНЕЕ ! ТЕПЕРЬ ПРИОБРЕТЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ ДОЛЖНЫ ПОМОЧЬ ! 
УДАЧИ !
Ольга Клинова 14.04.2016 14:59
Супер , отличные советы ! Спасибо Вам за позитив. А как Вы себя поощряли ? если не секрет ? )))
Серафима 14.04.2016 14:59
Татьяна 14.04.2016 15:00
Какой завидный результат! Выглядите совсем молодо! Даже стало интересно узнать сколько вам лет на самом деле! Можете не отвечать, это я просто написала
Ollllchik 14.04.2016 15:03
Людмилка, Это точно. Тем более, что когда бросила курить, вкус еды ощущается теперь по особенному. И постоянно хочется жрать
слов нет 
Ollllchik 14.04.2016 15:04
Ольга Клинова, тортик. Диетический. в котором не больше 180 кк. Маленький кусочек))))).
Наталья 14.04.2016 15:05
Олечка вы молодец! Спасибо за советы!
Ольга Морозова 14.04.2016 15:09
Превращение, извините, из тетеньки в прекрасную девушку!!! Восхищена Вашим результатом! Браво!!! Вы прекрасны! Успехов и терпения , теперь уже, в поддержании веса!!!
Алена_z 14.04.2016 15:12
Олечка, от души поздравляю Вас!!! Впечатляет .
Лена 14.04.2016 15:13
Ollllchik, огромное СПАСИБО за советы! Вы умница и молодец!

У меня есть вопросы: 

-  Как вы себя поощряете? У меня в голове ничего кроме как съесть ватрушку не рождается(( Купить одежду - не интересно - куча усилий, а размер пока не тот(( 

-  Кто-нибудь из ваших знакомых стал вашим последователем? Похудел? Худеет?
Мария 14.04.2016 15:14
Просто потрясающе! На ваши фото медитировала минут 10 , настраиваясь на нужную волну! Спасибо, что делитесь, это очень большая поддержка другим - вот и мне тоже, например. И ценная рекомендация про микроэлементы и иммунитет!! Спасибо! Enjoy it!
Екатерина 14.04.2016 15:18
Ваш пост внесла в избранное! Это суперуспех и супер мотивация для многих!!!!! Вам браво!!!!
Ollllchik 14.04.2016 15:21
Лена, хочется ватрушку - съешьте ватрушку. Что же это за поощрение, если оно Вам не по душе. Поощрение должно приносить удовольствие.
Из последователей, только подруга юности из другого города, с которой мы не виделись уже больше 10 лет. Она увила мои новые фото в соцсетях и стала расспрашивать, как мне ЭТО удалось. Я ее направила сюда и теперь она наша сестра - МЗРовка
Жанна 14.04.2016 15:21
Супер! 
Серафима 14.04.2016 15:23
Мария, Я постоянно возвращаюсь к этим фото "медитировать"!!! 
Евгения 14.04.2016 15:23
Большое спасибо за такой подробный отчет. Думаю он будет очень полезен новичкам. Ваши фотки очень хорошо мотивируют. 
Ollllchik 14.04.2016 15:25
Мариясерафима сургутова, не вгоняйте меня в краску. А то тоналка уже не скрывает
Калинка 14.04.2016 15:26
Браво! Вот это результат ! Выглядите супер!
OD 14.04.2016 15:27
Ольга Мищенко 14.04.2016 15:29
Ollllchik,   Вы умница !!! Супер !!! . А спортом занимаетесь ?  Или только на ПП так хорошо похудели 
Ollllchik, умница, здоровье поправите, мечты и желания исполнятся. Вы можете многое, многого и достигнете. Рада, вы моя мотивашка. Успехов.
Ollllchik 14.04.2016 15:32
Ольга Мищенко, В "Достижения п.3" я об этом написала
Алька 14.04.2016 15:32
Шикарный результат! Помолодели здорово! А как похорошели! 
Ольга Мищенко 14.04.2016 15:34
Ollllchik,  да спасибо , я уже увидела , в первый раз не слишком внимательно читала , работа отвлекает , от прочтения таких замечательных тем 
Aylin 14.04.2016 15:36
Как здорово вы написали!  Настоящая "Инструкция начинающего МЗРовца"
Молодец, результат достойный похвалы)))
Ollllchik 14.04.2016 15:36
Ollllchik 14.04.2016 15:38
Ольга Мищенко, верю, знаю. У самой сейчас запара)))))
Ollllchik 14.04.2016 15:39
Aylin H, Надеюсь, кто-то из нее для себя что-то почерпнет.
Натали 14.04.2016 15:46
Серафима 14.04.2016 15:47
Ollllchik, Не скажите! Если хочу чего-нибудь лишнего "схо-мя-чить", посмотрю на вас и иду свеклу с морковкой тереть и куро-грудь без шкурки!!! Правда, Правда!!! 
Ollllchik 14.04.2016 15:49
серафима сургутова Может я Вам дам свою фотку ДО, а Вы повесите себе на холодильник)))))) Поможет лучше любого замка 
галюсик 14.04.2016 15:51
Супер! Классный результат! Умничка!
Лиза Хопкинс 14.04.2016 15:51
Поздравляю вас! Выглядите вы прекрасно, а это стимул для таких как я - начинающих! Удачи вам!
Елена Гришина 14.04.2016 15:58
Вы "большая", худенькая МОЛОДЕЦ! Очень рада за вас!!!!!
!!!! Результат впечатляет!!!!
Елена Гелова 14.04.2016 16:01
Ваш пост с успехами - один из первых мне попался, когда пришла на МЗР. Вот это реальная мотивация для многих новичков! Преображение феноменальное, советы и описание опыта - очень ценная информация ! Обязательно восстановите здоровье. От бросания курить организму есть не хочется, это рефлексы и в голове. Уверена, что вы с этим справитесь!  
Ollllchik 14.04.2016 16:04
Елена Гелова, ну возможно рефлексы... Но мне кажется, что изменился вкус. Как то по новому ощущаю все вкусы, запахи...
Галина Жукова 14.04.2016 16:06
Спасибо Вам большое за Ваш пост! Такие нужные советы для нас- новичков! Я только вторую неделю на сайте, но результаты уже есть! А предстоит сбросить всего 30кг! Я уже мечтаю выглядеть как Вы!!! Классно выглядите!!! Буду стараться к таким же параметрам!
Оля Деркач 14.04.2016 16:08
Класс! Вы не выглядите на свой вес,визуально вы 55кг .
Галина-малина 14.04.2016 16:10
Здорово! я Вами восхищаюсь! Вы молодец!
Людмила 14.04.2016 16:10
Поздравляю, отличный результат 
Ollllchik 14.04.2016 16:10
Галина Жукова, Когда я пришла на МЗР и понимала, что мне придется больше года все взвешивать, считать калории... я не верила, что меня на долго хватит. Но я видела девушек, которые достигли своих результатов  с помощью МЗР. И они здесь были и год и два...Это давало надежду, что если кто-то смог сбросить 40 кг, то и я смогу.
Натали Х 14.04.2016 16:11
Спасибо огромное за пост. Всё расписано очень подробно и обстоятельно,очень практично, сразу понятно что Вы это всё лично пережили и прошли через это.
Удачи Вам!!! 
Ollllchik 14.04.2016 16:15
Оля Деркач, почему-то мне так многие говорят...
НИКА 14.04.2016 16:15
Какая вы молодец!!!Спасибо за ваш пост,поучительно!Выглядите потрясающе!!
Галина Жукова 14.04.2016 16:16
Ollllchik, очень похоже на меня. Я тоже боюсь слететь. Но когда читаю вот такие посты, меня охватывает дикое желание продолжать. Готова на все!!! Ваша поддержка для новичков очень ощущается!
Елена Z 14.04.2016 16:33
очень хороший позитивный пост а вы просто молодец и настоящий боец и показываете  своим примером что возможно бороться и с очень большим весом здоровья вам и удержания достигнутого   
Елена Попова 14.04.2016 16:36
ох как стимулируют такие сообщения
Большое спасибо за столь подробный рассказ о себе. Вы умница. Если честно, мне больше всего понравилась фото, где вам 60 кг. Желаю вам удержать достигнутый вес. Равнение на Вас! 
Анна Кузьмина 14.04.2016 16:42
Ollllchik, подскажите домашние тренировки как фиксировали в МЗР?
Мария Рокфор 14.04.2016 16:48
Поздравляю, отличный результат! И спасибо за советы)
Оксана 14.04.2016 16:53
Здорово! 
Фотина 14.04.2016 16:57
У меня слова закончились, одни восторги! Как дались последние кг?
Оля Иванова 14.04.2016 17:00
Вы молодец!! Пишу не в первый раз) Скажите как "делали" талию?? Она у меня не хочет уходить(( проклятое ЭКС....
Наталья Natalya 14.04.2016 17:02
Вы молодец. Ваш результат впечатляет. Здоровья вам и счастья в новом облике☺
Natali_Oll 14.04.2016 17:04
Помню, когда вы выставляли фото с 73 кг, я подумала.... вот это результат....вот это вы изменились, постройнели....а теперь еще минус 15 - супер просто! 
Галина 14.04.2016 17:04
Ощущение Вашего небезразличия к людям, желание поддержать других делают всех добрее.
Елена Гелова 14.04.2016 17:04
Ollllchik, приятное ощущение. )) Потом, главное не закурить ни через месяц, ни через пять, ни через год, никогда вообще. Я лично сделала такую глупость через 4 мес, ради любопытства, теперь очень жалею о том дне. (  
Олеся Корхова 14.04.2016 17:24
Поздравляю Вас! Спасибо за советы! Восхищаюсь целеустремленностью!!!! На фото как два разных человека - наверняка и жизнь теперь другая!!!
Наталья 14.04.2016 17:27
супер, это чудесно, когда цель достигается, да еще и такая сложная! теперь удерживайте! удачи Вам, Вы большая умница
надежда 14.04.2016 17:37
Какая вы молодец!казалось,что это невозможно,и вот он,последний день на похудении)))))))))))поздравляю от всей души!!!!!!!!Удачи,хрупкой женщине!!!
Ольга 14.04.2016 17:37
супер!!!
Наталья 14.04.2016 17:43
Поздравляю! Спасибо за советы для новичков они бесценны!
med-ved 14.04.2016 17:48
Отлично написали. здОрово! 
Юлия 14.04.2016 17:50
Поздравляю!
Наташка Онищук 14.04.2016 17:56
искренне восхищаюсь, молодец
VikaVegan 14.04.2016 17:59
Ну это круто!
Отличный результат! Поздравляю вас с таким успехов и большое спасибо за дельные советы!!! Вы большая молодец!!!
Ольга 14.04.2016 18:57
Фантастика! Я вас поздравляю!!! Вы просто красавица, а теперь еще и стройняшечка! Я тоже изменила образ жизни благодаря МЗР, покончено с зажорами и ленью, только спорт, приготовление вкусных и полезных блюд и контроль своего питания!
Марусичка 14.04.2016 19:08
Отличный результат! Замечательный отчет!
Вы молодец, результаты отличные. Спасибо за подробный отчет и рекомендации. Я здесь всего три недели, результат - 2,3 кг. Сначала был энтузиазм, а теперь - лень. Уже неделю не делаю гимнастику и тренировки, только обруч кручу и то не каждый день. Сначала делала степ-аэробику, но после прогулки в горах с палками сильно болят ступни. Стараюсь уменьшить калорийность питания. И как себя опять заставить двигаться? 
Галина Kis 14.04.2016 19:33
Поздравляю вас! Вы умничка! Я тоже здесь три недели с 25 марта, результат - 4 кг. Но боюсь надолго меня не хватит...Как Вы смогли себя заставить?
Йогиня 14.04.2016 19:40
Спасибо за такой подробный отчет. Надеюсь ваши ошибки предостерегут некоторых торопыг. А достижения - вдохновят!
Йогиня 14.04.2016 19:42
Ольга Запольских, Извините, что встреваю. Мне кажется , надо найти тот вид активности, который  1) будет вам по душе 2) впишется в вашу повседневную жизнь, т.е станет привычкой. Обруч в похудении не поможет, лучше ходьба. 
Наталья 14.04.2016 19:53
Очень классно! Просто супер! Восхищение так и прет. Большое спасибо за советы. Поздравляю!
Инна Гринько 14.04.2016 19:59
Ну ФСЕ! Забрала в избранное как инструкцию и постоянную мотивацию. Спасибище!
Всего Вам наилучшего!
Настенька 14.04.2016 20:12
Ollllchik
написал:
Урезать углеводы ниже коридора – все тот же упадок сил, через некоторое время срыв, зажор и возможно после этого вы бросите все попытки сбросить вес.


Я не могу съесть столько углеводов поначалу добирала специально, потом махнула рукой, у меня в другом перебор
 Вы молодец!!
Екатерина 14.04.2016 20:18
Поздравляю! Теперь главное не расслабляться и держать вес!
МИРОШКА 14.04.2016 20:20
Олечка, вы супер! Теперь жду с нетерпением, когда мой" год" закончится. А какой у Вас был рейтинг по нутриентам?
RZF 14.04.2016 20:32
бы просто большая молодчинка. удачи вам в поддержании веса)
Мадам 14.04.2016 20:51
Ollllchik, присоединяюсь к вышесказанным словам в ваш адрес-УМНИЧКА!
Я Вас поздравляю с достижением цели!!!! Поправляйте свое здоровье. Вы стали очень красивой девушкой!!! И спасибо за все Ваши мысли и советы
Maybe 14.04.2016 21:35
Отличный результат! Выглядите просто прекрасно  , за советы большое спасибо!
Радужная 14.04.2016 21:38
кака  я же вы хорошенькая,тьфу,тьфу,не сглазить!
Наталья 14.04.2016 21:53
Молодец! Поздравляю 
Екатерина 14.04.2016 22:06
Какой потрясающий отчёт! Спасибо Вам, хороший мотиватор. Удачи!!!
Светлана 14.04.2016 23:11
Вы такая умница!!! Поздравляю. И отчет чудесный
Гали Ун 14.04.2016 23:15
вот это да! Поздравляю!
Юлия Юли 14.04.2016 23:16
Оля, спасибо за то, что делитесь информацией) надеюсь Вы останетесь на сайте (хотяб для поддержки веса) и будете и дальше нас вдохновлять? выложите пж рецептик низкокаллорийного тортика) 
rangy 14.04.2016 23:18
Ollllchik написал:
Ах да, мне 30 лет,

как же вовремя вы опомнились и привели себя в порядок! Фантастическое преображение! Больше не позволяйте себе распускаться! Браво!!!
Nikol_Yva 14.04.2016 23:19
Отличный результат! Отчёт, рекомендации - полная раскладка, постарались на славу!! Спасибо!
Ксения 14.04.2016 23:31
ВАУ! WOW! Поразительный результат! БРАВО
Ирина 14.04.2016 23:32
Вот это  результат! ОТЛИЧНО
Алиса Крамер 14.04.2016 23:38
ещё одна счастливая история на мзр,поздравляю!
 круто!
Кристина К 15.04.2016 00:01
Вы так замечательно и юно выглядите сейчас! Я вас поздравляю, пусть ваш весь остается таким же!
Не новая я 15.04.2016 00:04
Спасибо большое за статью, результаты поразительны) Возьму ваши советы на вооружение)
Олег 15.04.2016 00:09
Молодец!
Анна 15.04.2016 00:23
Очень мотивирующая история, прочитала с огромным интересом. Вас просто не узнать, прекрасно выглядите! Забираю в избранное на случай депрессухи.
Йогиня, Спасибо, что откликнулись. Ищу.
Ксения 15.04.2016 11:30
Огромное спасибо за публикацию!
За мотивацию, а главное, - качественный анализ по построению здорового питания)
Успехов Вам в достижении новых целей
Оля N 15.04.2016 11:34
колоссальное преображение! 2 разных человека!
Ollllchik 15.04.2016 12:50
Анна Кузьмина, все упражнения, которые я делала, есть в программе МЗР (и орбитрек, и упражнения с гантелями, качание пресса, приседание...) Единственное, что упражнение "Планка" я вносила как "аэробика (легкая)"
Ollllchik 15.04.2016 12:52
Елена Гелова, Когда-то и у меня так было... После "интереса" я опять закурила... надолго... на целых 12 лет
Ollllchik 15.04.2016 12:53
Галина Жукова, Вот специально зайду через год сюда на сайт, и если Вас не застану - приеду к Вам и застыжу
Ollllchik 15.04.2016 12:54
Татьяна Стройная, да, я себе что-то не очень нравлюсь сейчас... как-то постарела... Может это пока болезнь на мне так сказывается....
Ollllchik 15.04.2016 12:56
Фотина, да так же как и первые . Даже более спокойней. Просто знала,  что они уйдут и все. Это по началу мне не хватало терпения, хотелось побыстрей... А потом я поняла, что спешить не нужно, кожа за мной не успевает, лучше медленно, но уверенно...
Галина Жукова 15.04.2016 12:56
Ollllchik, хорошо я согласна! Блин, теперь придется выполнять все!!! Спасибо за поддержку!
Ollllchik 15.04.2016 12:57
Оля Иванова, да как бы как раз талия меня и не очень устраивает. Я как раз собираюсь ее "делать"
Ollllchik 15.04.2016 12:59
Наталья, ого, а я даже и задумывалась, что это еще -15 кг... А мне еще тогда коллеги говорили, что я уже стройняшка и мне больше не нужно худеть... Теперь они ничего не говорят. Наверное, молча завидуют
Ollllchik 15.04.2016 13:00
Олеся Корхова, Я вроде та же, и жизнь вроде та же, но вот ритм жизни, его темп - совсем другой
Ollllchik 15.04.2016 13:02
Ольга, Долой лень!!! Вот бы еще появилась любовь к кухне 
Ollllchik 15.04.2016 13:04
Ольга Запольских, ну если Вы вели достаточно пассивный образ жизни, а тут вдруг взялись за ум и попу и начали каждый день изматывать себя тренировками - надолго Вас не хватит. Лучше 3 тренировки в неделю, но качественные, с настроением, желанием. А в другие дни - просто ходьба пешком, например
Поздравляю  ! Благодарю за ваш пост ,за то что делитесь с нами своими успехами и даёте такие ценные советы .
Ollllchik 15.04.2016 13:06
Галина Потапова, меня заставляло то, что в меня никто не верил. Мама твердила, что я уже через месяц из этого спрыгну, муж тоже подшучивал, что меня на долго не хватит. Вот и это толкало доказать всем, что я могу
Ollllchik 15.04.2016 13:07
Насс дии, Как долго Вы не добираете углеводы, и в каком % соотношении?
Ollllchik, Мне кажется, вы можете себе позволить выглядеть более женственно. Прибавьте парочку кг. 
Ollllchik 15.04.2016 13:08
МИРОШКА, В первые месяцы около 60 . Потом долго училась. Теперь стабильно 92. Выше набрать очень тяжело,  так как я вегетарианка
Елена Зайцева 15.04.2016 13:10
Редко здесь что-либо читаю, тем более комментирую... а здесь - не удержалась)
Во-первых, хоть для меня Вы и незнакомый человек, но хочу от души поздравить Вас! Достичь цели (и ещё какой!) - это всегда такоооой праздник! Вы огромная умница!
Во-вторых, хочется поблагодарить за столь честный отчет! Видно, что Вы подошли к нему неформально, с полным комплектом выводов и пожеланий всем нам, худеющим. 
В-третьих, как женщина женщине, хочется признаться, что Вы - настоящая сильная и целеустремленная личность! Дай Бог, чтобы все усилия, направленные на конечный результат принес бы Вам только позитивные эмоции,прибавки здоровья и, конечно, женского счастья!!!
Ollllchik 15.04.2016 13:11
Юлия Юли, Да, я никуда не ухожу. Буду здесь, пока не научусь удерживать вес. Возможно, со временем, буду заходить все реже и реже, что бы научится контролировать себя без сайта... А по поводу рецепта, тортики я не пеку, но можете порыться у меня в рецептах, там есть много пирогов, творожников, коврыжек, шарлоток...
Ollllchik 15.04.2016 13:13
rangy, ну "расспустилась" я не по своей воле, а благодаря нашим медикам...
Елена Кветкина 15.04.2016 13:22
Супер результат и супер советы!!! Вы - Молодчина! Здоровья Вам, обязательно поправляйтесь. Сейчас наступает лето - пора хорошей зелени, витаминов и солнышка. Да что я говорю - Вы все это и сама знаете. Удачи Вам! (и нам  )
Худеющая 15.04.2016 13:33
Извините за нескромный вопрос, а растяжки есть и если да то как вы боретесь с ними? Все-таки вы много скинули
svetlana 15.04.2016 13:38
МОЛОДЕЦ!
Юлия 15.04.2016 13:46
Кроме слова ВАУУУУ, ничего не приходить в голову. Просто восхитительно, на это сайте вы для меня человек, на которого я буду равняться)))

Оля, подскажите что за упражнения делали дома?
Natali_Oll 15.04.2016 13:58
Ollllchik, пусть завидуют ... Вы большую работу проделали! 
Нина 15.04.2016 14:02
Тростиночка)Я весь период пью витамины скинула почти 45кг)единственное что вылезло аллергия которая спала много лет(не ем клубнику цитрусы)свекла тоже дает сыпь но не могу от нее отказаться)
Abara Kadabara 15.04.2016 14:10
Оля, считаю вас одним из рекордсменов нашего МЗР. Не думаю, что тут наберется много человек, которые смогут похвастаться вашим результатом в такие сроки. Спасибо за такой подробный отчет. Железная девушка)))))) Буду брать с вас пример)))) 
Настенька 15.04.2016 14:43
Ollllchik, примерно так, когда начала записывать что ем, выяснилось, что это мое привычное питание, сейчас с МЗР я с декабря - января, а не добираю получается очень давно . Сколько себя помню к сладкому была равнодушна, а каши вообще только "из под палки", как то так...
Настенька 15.04.2016 14:49
Ollllchik, Сейчас работаю над жирами, день одних витаминов набираю, день других, рейтинг болтается в рай оне 70- 80 %
Таня 15.04.2016 15:00
Вы такая худенькая и Вам очень идет!
Отдельное спасибо за полезные и интересные советы! 
Ольга 15.04.2016 20:15
Ollllchik, у меня только благодаря МЗР и появилась, раньше готовила из под палки, и полуфабрикатами и колбаской испортила себе фигуру. Теперь все изменилось! Муж не нарадуется За 8 лет совместной жизни никогда не видел, чтоб я так много времени проводила на кухне
Елена Гелова 15.04.2016 22:27
Ollllchik, хорошо, что вы уже знаете про эту ловушку. )
Результат поражает и вдохновляет!  Поздравляю. 
ladys 16.04.2016 09:27
Оленька, потрясающий результат, Комплексный и умный подход к системе похудения,Хочу поделиться с вами своим печальным опытом. Возможно, он вам будет интересен. Я бросила курить 3 года назад (июнь 2013). Просто поняла, что никотиновой зависимости, в принципе, не существует, а есть банальная привычка, от которой избавляешься через 21 день. Все остальное промывание мозгов от табачных монополий, Но, к сожалению, мы так устроены, что привычки не исчезают в никуда, а замещаются на другие.Образовавшееся пустота требует наполнения. Чаще всего это пища.Я занялась *щипачеством*, то там кусочек отщипну, то там крошечку съем....Главное было: чуть-чуть. И этого чуть-чуть, за три года, я наела на 20 кг.Это при том, что я следовала системе Ковалькова и занималась 3 раза в неделю фиткервисом. Мнений диетологов, эндокринологов,гинекологов и пр.спецов  наслушалась сполна. Не буду вас грузить своей проблемой. Просто я поняла, вернее выстрадала: бросил курить- замедлил основной обмен веществ. А его можно разогнать только спортом, либо снизить суточную калорийность, Искренне желаю вам успехов * на всех фронтах*.
Антон 16.04.2016 09:42
Великолепный результат и отличный пример для подражания. Спасибо.
Вы большая молодец! Ну как большая, теперь уже маленькая и подтянутая, но молодец однако! Я вот с 6-ю кг борюсь два года. А вы прям.... молодец. Я тоже так
смогу.   
Алла 123 16.04.2016 19:01
Здорово! Поздравляю! Отличный результат!
мария мария 16.04.2016 22:43
Вы молодец, извините, но была такая тетя, а теперь прям девочка, супер. теперь поправляйте здоровье и шлифуйте фигурку
поздравляю
мария мария 16.04.2016 22:44
и огромное спасибо за советы, очень полезная информация
СУПЕР МОЛОДЕЦ ,ИЗМЕНЕНИЯ ОГРОМНЫЕ, КАК РАЗ САМА ДУМАЛА ЧТО ТИПА ДОЙДУ ДО 70 ХВАТИТ НО ГЛЯДЯ КАК ТЫ ИЗМЕНИЛАСЬ НЕТ СЛОВ
Ollllchik 18.04.2016 13:21
ladys, Спасибо за то, что поделились своей историей, советом. Я очень волнуюсь, что б не заместить курение едой. Тем более, что все мои друзья, знакомые и даже муж, когда бросили курить, сразу набрали пару кг...
Ollllchik 18.04.2016 13:24
Нина Ефремова, вот и у меня первый раз в жизни проявилась аллергия на весеннее цветение. Уже вторую неделю хожу с красным носом ... Вот если бы и я сразу начала принимать витамины, возможно и не было бы таких последствий. А так я советовалась со своим доктором и она меня отговорила от приема витаминов без острой надобности
Ollllchik 18.04.2016 13:30
Ollllchik 18.04.2016 13:35
Татьяна Руман, растяжки у меня появились от того, что я стремительно набирала вес. Они никуда не исчезли. Особо с ними не борюсь, так как они сильно в глаза не бросаются и по-этому меня не раздражают. А вот из-за похудения растяжек новых не добавилось
Oksana Onoshko 18.04.2016 13:36
Спасибо за наставления, за пожелания, за рекомендации и за фото. Все очень способствует на вдохновение!.
Ollllchik 18.04.2016 13:38
Елена Зайцева, спасибо большое, Ваш комментарий меня очень растрогал. Приятно слышать такие слова. Желаю Вам удачи, добиться своей цели, и через некоторое время тоже изложить радостный отчет в этом блоге
Ollllchik 18.04.2016 13:45
Настенька, скажу из личного опыта: были времена, что я регулярно не добирала углей. Причем достаточно много не добирала. По разным причинам: иногда не хотелось углеводной пищи, иногда слишком много тренировалась, иногда вес стоял и таким образом хотела ускорить процесс похудения... Но рано или поздно все заканчивалась одним и тем же: наступал день, когда мне хотелось одних углеводов. Хлеба, сладкого, много фруктов и овощей, каш. И желательно все и сразу. Аппетит невозможно было приструнить. Такое впечатление, что слюни текли целый день ручейком по подбородку... Ни о чем не могла думать, как только о еде. Сдерживала себя из последних сил. Клеила скотч на рот . И только нажравшись в волю углеводов я опять успокаивалась. Многие называют это "срыв". Я бы сказала, что это организм "добирает" свой дефицит
Спасибо))
Ollllchik 18.04.2016 13:47
Ольга, мой муж так не обрадуется, потому что мы готовим вместе . И сели я "застряю" на кухне на полдня, то и он вынужден быть рядом. А ему это ой как не нравится
Ollllchik 18.04.2016 13:49
Галина Жукова, ну все, ловлю Вас на слове и теперь буду лично Вас контролировать
Настенька 18.04.2016 14:39
Ollllchik, Спасибо, понятно объяснили , а у меня бывает, что хочется хлеба или макарон, так я ем, но это редкость, в такие дни добираю  , наверное можно иногда прислушаться к организму, сейчас (перед кд до безумия хочется рыбы ПОЧЕМУ?) пошла купила селедки
Светалина 18.04.2016 14:55
ladys, согласна с Вами. Мой брат, бросив курить, заменил никотин на сахар(леденцы) и чуть не довел себя до сах. диабета, прибавив при этом 15 кг((
Emerald 18.04.2016 15:02
Вы прямо фотомодель! Отличная история! Желаю и дальше держать вес.
Ollllchik 18.04.2016 15:08
Светлана, ого. я тоже купила себе сразу мятных леденцов, закинула в сумку на случай, если будет сильно тянуть покурить. Но пока к ним так и не добралась
Ольга 18.04.2016 16:27
очень-очень здорово, супер результат. Помолодели, похорошели. Как по мне так и в 60 уже отлично было.
Ollllchik 18.04.2016 21:44
Татьяна Стройная, а реально выглядеть женственно, иметь красивые формы и при этом не набирать кг?
Ollllchik 18.04.2016 21:48
Настенька, да, к организму нужно прислушиваться. Он нам всегда подсказывает, что ему нужно))))
Ollllchik, думаю, что для вас невозможного нет!
замечательнаЯЯ 18.04.2016 22:17
Вооот! Очень вовремя написали свою историю!)) Я Вас поздравляю от души с таким замечательным результатом! и большое спасибо именно за описание ошибок!!
Я вот только начинаю и очень серъёзно отнеслась к разноцветным диаграммкам с нутриентами.
кожа-ногти-волосы и настроение это очень важно для женщины! 
и тетрадочку заведу. Дневники -дневниками, а бумажный носитель тоже имеет свою прелесть. полистать.. пораскрашивать.. ну прелесть же!
Спасибо большое за Ваш отчет и советы.  очень мотивирует. И удачи Вам в борьбе с авитаминозом.
Екатерина 19.04.2016 00:07
Отличный результат, советы классные, спасибо!
здоровское преображение
Ollllchik 19.04.2016 10:12
Татьяна Стройная, буду надеяться, что с помощью силовых мне удастся накачать мышцы, где их не хватает, и "добить" свой живот
Ollllchik 19.04.2016 10:17
Инна Журавлева, у меня все тетрадки хранятся в отдельном шкафу. Они превратились практически в рецептурные книги . Ведь в них не только вес ингредиентов и готового блюда, а я еще и дописывала какие-то тонкости приготовления. Иногда сижу на работе в обед и планирую, что буду вечером готовить. Взяла тетрадочку (носила ее практически всегда с собой), написала меню, расписала ингредиенты, может параллельно нашла какой-то новенький рецепт на просторах нета...
Татьяна 20.04.2016 08:03
Я неделю на этом сайте. О Ваших результатах только мечтаю. Спасибо за советы, так как я начала делать такие же ошибки. Удачи!
Отличные результаты и отличная статья! Которой хочется поделитьсясо всеми,кто думает о похудении.Спасибо!
елена 20.04.2016 09:19
да, главное  все-таки честность с самой сбой) спасибо, очень полезный пост, и результат впечатляет) мне вот надо 8 скинуть , а я пока не двигаюсь, стыдно стало)
Надя Мальцева 20.04.2016 09:33
Я здесь недавно, только начинаю. Вы отличный мотиватор!
Надежда 20.04.2016 09:52
Вот это сила воли!!! Не сила, а силище!!! Вы супермолодец!
MARINKA 20.04.2016 10:15
Спасибо вам за ваш пост, очень информативно! Вы умница, восхищаюсь!!!!
Нина 20.04.2016 10:24
Зайдите ко мне у меня фотки тоже мотивирующие достаточно)
Ollllchik 20.04.2016 10:25
Татьяна Болдычева, учитесь лучше на моих ошибках. И тогда Вы обязательно дойдете до своей цели, сохранив молодость, здоровье и красоту
Ollllchik 20.04.2016 10:27
елена елена, Говорят, что сбросить 30-40 кг намного легче чем 3-5 кг. Возможно это и правда. Мои изменения вообще заметили только после того, как я 12 кг сбросила
Ксюня 20.04.2016 10:40
Какая молодчинка   Вот только самый сложный этап у Вас впереди: удержание веса. Не забывайте, через что прошли и "шлифуйте" себе дальше (лучше спортом). А еще по фоткам мне показалось, что самый  "некрасивый" Ваш  вес - это 70 кг (такая Вы там замученная и усталая)
Наталия А 20.04.2016 10:45
Ollllchik 20.04.2016 10:50
Нина Ефремова, я  Ваши фото уже видела и присоединяюсь ко всем восторгам Вашего преображения. Но я так понимаю, что сбрасывали Вы вес не с помощью МЗР или я что-то упустила?
Ollllchik 20.04.2016 10:54
Ксюня, фото сделано на работе. Какая же я на работе могу быть веселой, отдохнувшей и жизнерадостной? И то, что у меня будет сейчас самый сложный период - я осознаю. Тем более, что у меня добавились две возможности контролировано набрать вес. Это прорвавшийся  аппетит после бросания курить и прием гормональных препаратов...
Марина Буська 20.04.2016 11:07
Какая вы молодец!!! Поздравляю!!! 
елена 20.04.2016 12:26
Ollllchik,  :o
ЛанаСвет Живая 20.04.2016 12:35
БРАВО!!!!! Отличный результат, прекрасное сообщение 
Юля Боржак 20.04.2016 12:58
Ollllchik написал:
но зато чай БЕЗ САХАРА!!!

Супер) Улыбнуло)
Вы меня вдохновили. Я уже несколько дней плавненько так ухожу в зажор. Очень важно видеть, что кто-то добивается своих целей. Значит, и я смогу! Может поделитесь, что еще мотивировало на этом длинном пути?
ГОРЖУСЬ ТОБОЮ И БЛАГОДАРЮ ЗА МОТИВАЦИЮ!!
Дарья 20.04.2016 13:11
какая красавица!
Ollllchik 20.04.2016 13:28
Диана Михайленко Жду и твоих отчетов с нетерпением. 
Ollllchik 20.04.2016 13:29
Юля Боржак, Только то, что в меня никто не верил! Ни близкие, родные, муж, коллеги, друзья. Ни даже я сама в себя не верила. Все твердили, что я так долго не смогу, что сорвусь, что ничего мне это не даст... А я худела... Всем на зло
Юлия Юлецкая 20.04.2016 14:32
я в шоке! вы супер!! какая вы молодееец! красотка! нечего сказать!!!! вам ваши фото надо продать для сайтов о диетах и таблеток для похудания "до и после" ))))) шутка конеч...
какая реакция у коллег и близких?!!
Ollllchik 20.04.2016 14:41
Юлия Юлецкая, спасибо . Реакция у коллег уже не та, что была раньше. Вначале были визги, восторги, а теперь только волнения, что я уже, по их мнению, слишком худая. У мамы примерно такая же реакция. И только мужу нравится моя новая фигура
Юлия Юлецкая 20.04.2016 14:46
коллеги завидуют!)))) вы не худая, а самое то!!! так держать!
Серафима 20.04.2016 14:46
Ollllchik 20.04.2016 15:04
серафима сургутова, у нас на работе бабье царство. И никто не любит конкуренцию
Ollllchik 20.04.2016 15:05
Юлия Юлецкая, я тоже худой себя не считаю . Может они просто привыкли ко мне "большой" и им тяжело воспринимать меня в новом облике
Оксана 20.04.2016 15:24
Какая вы молодец! 
Оксана 20.04.2016 16:23
Да, глядя на вас у меня хоть стимул появился.
Юлия 03.05.2016 09:26
Потрясающие изменения! Вы из молодой тетки превратились в молодую интересную женщину. Считаю что больше худеть не стоит, прекрасно выглядите в весе 58-60 кг. Такие истории превращений помогают нам гусеницам с удвоенной силой ползти к бабочкам
Как классно!!!Вы просто замечательно стали выглядеть!
Юлия Грин 03.05.2016 11:38
Вау, потрясный результат!
Спасибо за пост!!! Ваш результат вдохновляет! 
Юлия Никитина 05.05.2016 07:15
Ollllchik, здравствуйте! Подскажите пжл,,какого значения придерживаться,чтобы худеть?Величина основного обмена:1250 кКал

Норма энергозатрат:
2000 кКал

Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1560 кКал

Белки:
90 г

Жиры:
67 г

Углеводы:
150 г
Юлия Никитина 05.05.2016 07:17
Программа ещё допускает от 1560 до 1760, или нужно стремиться к основному обмену - 1250?
Андрей Агапов 05.05.2016 07:22
Юлия Никитина написал:
Программа ещё допускает от 1560 до 1760, или нужно стремиться к основному обмену - 1250?

Нет, именно попадать в предложенный коридор: от 1560 до 1760
я в восторге ! 
Федуточка 05.05.2016 07:26
ВАУ! Здорово!!! Какая Вы МОЛОДЕЦ!
MadlenMigrey 05.05.2016 07:35
Один из лучших резюмирующих постов, что я здесь читала.
То, что Вы молодец, я думаю, Вы и без меня знаете)) Преклоняюсь перед Вашим упорством. Ну и осознанность не оставляет равнодушной.

Желаю Вам с аналогичным успехом добиться следующих поставленных целей.
Юлия Никитина 05.05.2016 07:40
Андрей Агапов, спасибо за ответ )))
Елена 05.05.2016 07:46
Ваш прошлый отчет и так у меня в избранное занесен, как мотивашка- "другие смогли и я смогу"!
А теперь еще этот отчет?! Вы СУПЕР!!! У меня просто слов нет... одни эмоции!
В общем : ВАУ!!!
Александр 05.05.2016 07:50
Молодец! Хорошая мотивация для начинающих!
Вы очень сильная!!!
Екатерина 05.05.2016 08:07
супер!!!!!!!!!!!!
Здравствуйте!Хотела спросить у Вас как уже у профессионала в области похудения.Я только начинаю знакомиться с сайтом и всеми его прелестями, хотя составление рационов как таковых для меня привычное дело( инженер -технолог общепита по образованию). Сегодня немало времени убила чтобы мало-мальски сбить приличное меню, учитывая ваши рекомендации добирать Витамины и Минералы с питанием до рекомендуемой нормы и не игнорировать нормы как таковые - подбила рейтинг под 88 %. Но вот беда с белками и жирами,вечно не добираю,все остальное - отлично. На сколько я знаю Вы писали, что все конспектировали в тетради,а потом переносили в программу. Но я вечно боюсь промахнуться с калоражем , тем более что даже при расчете в программе я не добираю белков и жира, а без планирования - боюсь и подавно. Как быть, на сколько я понимаю - такие важные показатели игнорить нельзя. Остается только писать рационы на будущее? Заранее спасибо за ответ!
Ollllchik 17.05.2016 08:57
Любовь Моторина, Здравствуйте. За один день не научишься нормально планировать свой рацион. У меня очень долгое время был хронический недобор по белкам, жирам и витаминам. А так как я еще и вегетарианка, подбирать "правильные" продукты была задача не из легких. Добиться рейтинга хотя бы 80 - для меня был большой труд... Приучила я себя к вот такому виду планирования меню: готовлю еду вечером после работы, затем упаковываю обед, завтрак в судочки и отправляю в холодильник. Сразу же все меню на завтра вношу в программу МЗР и смотрю, что нужно корректировать, какой должен быть ужин. Если катастрофически не добираю какого-то витамина/минерала - смотрю в "поиске продуктов по лидерам", чем я могу восполнить этот недостаток
Оксана 17.05.2016 09:40
Обалдеть!!! Просто нет слов! Ваш результат вселяет надежду. Но возраст (мой) 51, вселяет сомнения...
madjulia 17.05.2016 09:55
Молодец! Вы уже не прячетесь за черными платьями. Ура цветной и яркой жизни!
Лесной Олень 17.05.2016 09:59
Это мотивирует! Ты просто супер!
Вау!! Я просто в шоке!!! В хорошем смысле этого слова, вы такая большая молодец!!! Это настоящая трансформация тела, у меня нет слов! Поздравляю!
Лидия 19.05.2016 10:48
 Спасибо за мотивацию . Это очень помогает 
Вы супер ! 
Ollllchik 19.05.2016 10:48
Оксана Пшеничных, возраст - это не цифры в паспорте, а состояние души. А в душе мы навсегда остаемся юными. И если думать и вести себя как молодой, то и тело будет "подтягиваться" за душой
Ollllchik 19.05.2016 10:49
madjulia, все равно в гардеробе большинство вещей черного цвета)))). Привычка))))
advocat26 20.05.2016 07:47
вот это результат! Вы молодец, очень сильный характер и воля к достижению поставленной цели 

Выглядите теперь просто отлично ) Но мне лично, фото, где 60 кг (предпоследнее) нравится больше, чем последнее )))
Алька 20.05.2016 08:18
Здорово всё расписали! Действительно в помощь начинающим, а так же и продолжающим! Спасибо!
Джим Моррисон 20.05.2016 08:35
Поздравляю!!!
замечательнаЯЯ 20.05.2016 08:41
Поздравляю! Вы просто молодец!
Великолепно выглядите и впереди такая прекрасная жизнь!
Насыщенная не едой, а увлекательными делами, встречами и отношениями!!
В еде конечно радость проще найти, но здоровье дороже))
Пойду понаклеиваю в свою тетрадочку красивых картинок и табличку со сладостями заведу.
отличная идея, спасибо.
Фрида Г 20.05.2016 08:58
Спасибо за такие замечательные советы. 
оТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛьТАТЫ!!
Только не закидайте меня камнями,но судя по фото вы мне больше нравитесь в 60.3 кг.
Очень даже ХОРОШО.! Поздравляю.! МО-ЛО-ДЕЦ.!!!
Алена 20.05.2016 09:28
Результат супер !!! вес ушел а с ним и лишние годы с лица соглашусь с предыдущим оратором на фото с весом в 60 Вам лучше всего
alina 1900 20.05.2016 09:29
Вы молодец! Замечательно написали. Хорошие советы. Спасибо Вам!
Ollllchik 20.05.2016 09:43
Алена СобкоФрида ГИльдар Атнагулов, в 58,7 кг я выгляжу слишком тощей? Уставшей? Я вот вообще подумывала сбросить до 56,6 кг))))
Юлиса 20.05.2016 09:44
Наталия 20.05.2016 09:51
А мне нравится последнее фото, очень женственный образ!
advocat26 20.05.2016 10:11
Ollllchik, да, как по мне, в 60 Вам лучше, чем в 58 )) Ну может у меня такой вкус просто, не знаю ))
Мария Рокфор 20.05.2016 10:30
обалденный результат, я в шоке......из всех фоток нравиться там , 60,3 кг-то ли черное платье подчеркивает фигуру---не знаю

одним словом - молодец
классно,буду следовать вашему примеру
Радужная 26.10.2017 17:19
Мотиватор
Евгений 26.10.2017 18:01
что это за девооочка))) и где она  живееет)))) 
Arina Priz 26.10.2017 18:10
Вау!!!! Супппер)))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты