Как начинаю заносить дневник питания, так постоянно хочу есть

я вношу сразу все утром! Весь день придерживаюсь составленного плана по питанию

я заношу сразу или планирую на завтра приблизительно. Боюсь, что заполняя только вечером боюсь перебора, а так ужин всегда можно скорректировать.

Alisa,   Ольга,  а как вы заранее все порции что ли взвешиваете? и я не знаю, что мне захочется на обед.

Порцию указываю из расчета, чтобы нормальная порция была(визуально я же уже понимаю как будут выглядеть 100-200 гр), а потом в точности отвешиваю! (ни грамма мимо!)

Наталья Ростова,  я обычно знаю, что у меня на завтра будет. За время пребывания здесь приблизительно порции свои уже знаю, +- 10-20 гр большой роли не сыграют.

и я с вечара или утром на весь день

яНА МАМИНА,   Alisa,   Ольга,  вы прямо асы, по сравнению со мной, видимо надо еще опыта набраться.

Наталья Ростова,  и у вас все впереди! месяц адаптации и как по маслу)))

Наталья Ростова,  еще чуть-чуть и будете все продукты приблизительно прикидывать. Меня уже даже в моем сельском магазине не обвешивают, знают, что если засомневаюсь на своих перевешу и вернусь.

я тоже вечером на день вперед, потом что-то убираю/добавляю, если чего-то уж очень захотелось

Я заношу все с утра на весь день, кроме ужина, вижу, сколько остается на ужин, и это помогает мне вечером удержаться в рамках коридора. В принципе это не так сложно, когда работаешь и когда ешь примерно одно и тоже: я на обед беру то, что осталось от ужина, поэтому считается все довольно быстро и просто. Завтраки и перекусы - тоже все понятно. Перекусы - это фрукты, завтрак - яйца, творог ...