Привет, всем!!!! Начитавшись, на форуме, мне стало интересно кто такая Джилиан Майклс. И вот сегодня первый день тренировок. Скажу честно не заметила как прошло время, думала занимаюсь всего 10 минут, а прошло 30.... Занимательно. Подскажите бывалые как заносить эти тренировки в дневник????

Когда у меня будут БЖУ в зеленом коридоре????? У меня постоянно в красном....У кого также????Что делать? Как сбалансировать БЖУ и калорийность не привысить????

Сегодня недобор всего, видимо +0,4кг меня испугали.

Привет,всем. 22.03.2015г. Я с мзр 3 недели, и +0,4кг. Результат двух дней обжорства. Плачевно.... Теперь усиленные тренировки.

Сегодня недобор всего. Постараюсь завтра исправиться. Подскажите пожалуйста, в таблице ЖБУ, норма это для какой калорийности??Для моей цели или для поддержания веса???? до сих пор не могу понять: если у меня цель 1404 ккал, то и норма БЖУ должна быть меньше, чем показано в таблице.

Всем привет, в МЗР мы добавляем только силовые упражнения, а посмотрите сколько калорий мы тратим в повседневной жизни http://diet.passion.ru/entsiklopediya-pokhudeniya/r/raskhod-kalorii-na-povsednevnye-dela.htm#

Доброго времени суток! Вчера ровно 2 недели как я с МЗР. И вот первые результаты: вес -1,7 кг, в талии -2 см, в бедрах -2 см. Если так пойдет и дальше к лету стану стройняшкой....

Никак не могу преодолеть барьер 1500 ккал, почему-то каждый день съедаю именно в этих пределах, никак не ниже, уж не знаю, что теперь делать. Белки сегодня в зеленом коридоре, остальное недобор...Наверное нужно переходить на одну капусту, тогда буду голодная, но стройная как кипарис...ха-ха даже самой смешно...
Читаю в блоках, умеют же люди за неделю сбрасывать по 4 кг, для меня это голубые дали....охо-хо...