Aleksandra
05.06.2015 12:40

Кускус с креветками и овощами

Калорийность - 67.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
кус кус 300 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Цукини с кожурой, сырые 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук репчатый 20 г
Оливки (мякоть) 45 г
Масло оливковое 20 г
Spumante 30 г
соль гималайская 5 г
Перец черный молотый 1 г
Зелёный горошек замороженный 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 224 г
Вода 500 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Чеснок луковица 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Описание:
Кускус залить кипятком, посолить и оставить под крышкой на 5 минут, после взрыхлить кускус вилкой с добавлением масла сливочного. На сковороде разогреть оливковое масло и слегка обжарить в нем очищенные зубчики чеснока, после чеснок вынуть. Добавить мелко нарезанные и очищенные лук,оливы, морковь, цукини,горошек и готовить их до мягкости. Дрбавить перец сладкий поперчить, добавить мелко нарезанный помидор, креветки, посолить.Добавить Spumante и готовить их на среднем огне в течение 7 минут. Смешать кускус с креветками и овощами, посыпать мелкорубленой петрушкой и подавать.
Состав:
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
кус кус 300 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Цукини  с кожурой, сырые 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Лук репчатый 20 г
Оливки (мякоть) 45 г
Масло оливковое 20 г
Spumante 30 г
соль гималайская 5 г
Перец черный молотый 1 г
Зелёный горошек замороженный 50 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 224 г
Вода 500 г
Масло сливочное несоленое 5 г
Чеснок луковица 5 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал 4.01%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 69.4 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
22.1%
b-car
23.7%
В1
1.3%
B2
1.5%
Холин
0.3%
B5
1.2%
B6
2.9%
B9
1.6%
B12
~
C
12%
D
0.1%
E
3%
H
0.2%
вит.К
1.8%
PP
4.6%
Калий
3.9%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.6%
Na
6.7%
P
5.4%
Cl
0.1%
Fe
2.6%
I
10.1%
Co
19.8%
Mn
2.7%
Cu
13%
Mo
2.2%
Se
0.2%
F
1.1%
Cr
15.6%
Zn
3%
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты