Ann

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ann

09.05.2015 21:23

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

Праздник) УРАААААААААААА Вечером слопала булочку самую простую поэтому записала как батон. Из коридоров не вышла. Жду замечаний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сочни творожные	80	208.6	7.5	7.8	28.7
Итого	545	473.6	32.9	21.7	36.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат весенний	350	116.2	6	4.2	13.3
хлебцы цельнозерновые	20	42.4	1.6	0.3	8.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
рыба под маринадом	200	147.8	22.4	2.8	7.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	605	502.7	36.7	24.4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	320	66.8	3.7	3	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Итого	700	524	15	5.8	102.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
салат весенний	100	33.2	1.7	1.2	3.8
Итого	440	94.2	8.5	4.6	4.4
Итого за день	3110	1661.3	96.8	59.5	183.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 339.4 ккал

Время: 120 мин

1

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%