Ann
01.09.2016 10:44

Дневник питания и тренировок за 31.08.2016

Первый блин ...надеюсь что много тапок не прилетит...на диво много углеводов за день съела 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2
Смесь с имбирем
10
12.3 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный тортик
130
149.8 14.6 5.7 10
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог Простоквашино 9% классический
175
274.8 28 15.8 5.3
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп пюре с куриной грудкой
150
41.6 3 1.7 3.5
Творожно-банановая запеканка
150
171.9 16.4 3.8 16.8
хлебцы цельнозерновые
15
31.8 1.2 0.2 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Сельдь под шубой"
200
277.8 10.8 19.2 15
Безе
22
67.1 0.5 0 17.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
12
12
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
50
50
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
50
3000
Разведение ног в тренажере
1
Итог
Повторения
250
250
Вес снаряда
25
6250
Результаты за день
Энергозатраты: 537 ккал
Время: 62 мин
Повторения: 310 раз
Вес снаряда: 9250 кг
 1 
 4
Алла Дин 01.09.2016 11:04
Прям очень все вкусненько, молодец, так держать!
Все хорошо,только свежих овощей нет ,ловите момент ,скоро зима
Людмилка 01.09.2016 12:11
Опыт в похудении есть , жаль что свои результаты не удержали и вернули сброшенный вес . Может в этот раз приучите сея к ПП и сбросив кг не вернетесь к ним опять.
Ann 01.09.2016 17:09
Алла Динирина владимировнаЛюдмилка,  девочки спасибо за комменты. всем легких сброшенных килограммов. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы