Лана 123
08.06.2015 19:51
Дневник питания и тренировок за 08.06.2015
Давно не публиковала дневник, так как все-таки бывают отступления.
Стыдно. Получается так, что дни с нарушениями питания чередуются
вот с такими днями как сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Йогурт из молока 2,5 |
150
|
87.3 | 4.4 | 3.5 | 9.3 |
| Кофе |
180
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шоколад темный Путешествие |
4
|
21.4 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 242.2 | 14.3 | 12 | 17.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в томате |
250
|
98.5 | 3.8 | 3 | 13.5 |
| Куриные рубленые котлеты |
91
|
149.1 | 19.2 | 4.4 | 8.5 |
| Зеленый чай |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы ржаные "Здоровый стиль" |
5
|
18 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 287.7 | 24 | 7.8 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо "48 копеек" |
65
|
197.6 | 1.6 | 14.6 | 14.8 |
| Кофе |
180
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 218.5 | 2 | 14.6 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Баклажаны в томате |
200
|
78.8 | 3 | 2.4 | 10.8 |
| Томатный сок |
350
|
73.5 | 2.9 | 0 | 11.6 |
| Хлебцы Др.Кёрнер "Злаковый коктейль клюквенный" |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Шоколад темный Путешествие |
4
|
21.4 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 305.5 | 22.8 | 8.1 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1137.2 | 67.9 | 45.1 | 108.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
