Утренняя тренировка и углеводы

Вчера утром ходила на спорт - к 8 часам, встала с запасом и решила съесть булочку с пеканом и кленовым сиропом, она очень калорийная. Но булочка с пеканом, если она завелась в доме, я должна ее непременно прикончить. В общем, я ее съела. А потом пошла на тренировку, воду пила, как обычно, в воде себе не отказывала. Тренировка тоже привычная, групповая, со всякими приседаниями со штангой, отжиманиями и т.п Довольно интенсивная. И вчера я обливалась потом, он лил с меня ручьями, я очень удивилась, потому что такого давно не было - чтобы прямо ручьями. Неужели дело в слопанных углеводах? Обычно я не успеваю завтракать, только кофе. А тут булочка. Полезла в интернет, нашла вот что:
"Питание перед утренней тренировкой
Если для тренировки вы предпочли утро, то после пробуждения нужно выпить протеиновый коктейль .... Или можно съесть что-то легко усваиваемое, например кусок торта или пирожного. Другие продукты питание не очень подойдут перед утренней тренировкой, потому что они долго усваиваются и от них организм не получит энергии для тренировки".
Случайно я сделала все правильно?

Nataly М 22.04.2015 14:32

Хмм... я тоже заметила следующее: когда на полдник (я занимаюсь после полдника) я съедаю углеводы печенье или зефирку, то потею сильнее, чем обычно, особенно если это быстрые танцы или интенсивная аэробика. И вес на следующий день уходит (что естественно: вода же выходит больше, чем обычно).

Анна 22.04.2015 15:04

мм, ну вообще логично, организм получил быстрые легкоусвояемые углеводы и также сразу реализовал полученную энергию. Мне тоже тренер советовала в свое время за полчаса-час до тренировки съедать курагу или банан, чтобы энергии хватало. По идее вы должны были чувствовать, что работаете интенсивнее.
вот только не знаю на счет жирного, куска торта например. у меня бы лично, он наружу полез.

Krakozyaka 22.04.2015 15:27

Анна, Я тоже думала, что булочка назад полезет, но я ее даже не почувствовала. А что касается интенсивнее, то было как всегда - я никогда не холявлю, работаю по полной. Просто действительно удивилась, что пот при той же норме воды, как я обычно пью за тренировку, лил реально ручьями. В следующий вторник проверю еще раз, посмотрю, что будет.

med-ved 22.04.2015 16:29

Krakozyaka написал:
Случайно я сделала все правильно?

В этом есть смысл, в большинстве случаев так и надо.
Вообще, если вы не проф. спортсмен, то почти всегда можете на ощущения ориентироваться, и питаться при тех же калориях в том режиме, который дает вам больший комфорт и большую энергию на тренировке. Никаких специальных правил стараться соблюдать не надо.