Дневник питания и тренировок за 25.03.2015

Ну наконец-то не переборщила и много добрала. Вечерочком еще чая с молочком и вообще малинка))) Рада безумно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Овсяные отруби Myllyn Paras	10	32	1.8	0.8	4.5
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	28	31.6	4.8	1.1	0.4
Итого	643	306.5	19.7	11.8	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	1270	124.4	1.5	2.4	22.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	200	363.6	18.6	26	14.8
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Итого	295	376.9	19.4	26.1	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	30	180	5.6	14.6	6.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Агрокомплекс"	110	111.1	19.8	2	3.6
Сироп Топинамбура	15	40.1	0	0	9.8
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
творог 0,1 простоквашино	160	100.8	20	0.2	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	435	323.1	46.7	3.9	25.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0.9
Итого за день	3273	1313.8	92.8	58.8	102.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Мезенцева 25.03.2015 18:49

и Вы туда же? тоже до основного не обмена не добираете? ни чего хорошего из этого не выйдет- остановите свой метаболизм и будете думать-почему кг не уходят , да и для здоровья это не хорошо

Виолетта Славская 25.03.2015 18:52

Я ж просто еще совсем вечерний перекус не в писала)) прям в коридор с ним войду Ольга Мезенцева, Для меня и это подвиг)) После неудачных диет и таким доборам радуюсь)

Ольга Мезенцева 25.03.2015 18:56

Виолетта Славская, а ну тогда другое дело)))