Елена
17.04.2020 19:19
Дневник питания за 17.04.2020
Светофор налицо (((((. Вроде вредностей не много, но полезности в
большом количестве))))). Эх житуха, моя житуха..... То ли ещё будет
на Пасху.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
137
|
213.9 | 24.1 | 10.5 | 4.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 540 | 217 | 24 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервой сайрой |
300
|
165.3 | 7.5 | 11.1 | 9.3 |
| щёчки острые копчёные |
37
|
225.7 | 2.2 | 24.1 | 0 |
| Хлеб Мельковский для сендвичей и тостов СМАК |
23
|
66.7 | 1.8 | 1 | 12.4 |
| Кекс морковный |
65
|
188.3 | 8.2 | 4 | 30.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 828 | 649 | 20 | 40 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подливкой со свининой |
146
|
264.7 | 11.1 | 21.9 | 5.8 |
| гречка отварная |
219
|
345.6 | 14.2 | 3.7 | 63.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 577 | 662 | 26 | 28 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 94 | 6 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1637 | 77 | 87 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
