Елена
31.03.2020 07:16
Дневник питания за 31.03.2020
Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное
соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела",
как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего
139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала
- надо будет пахать по полной программе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| омлет |
209
|
242.2 | 18.6 | 16.1 | 5.6 |
| блины |
58
|
102.7 | 4 | 3.1 | 14.7 |
| Итого | 720 | 348 | 23 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Щётка" |
152
|
91.7 | 2.6 | 5.5 | 8.1 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Хлеб Полоцкий |
31
|
75.6 | 2.4 | 1.1 | 14 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 854 | 235 | 5 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаренный минтай |
115
|
153.6 | 19.8 | 8.1 | 0.3 |
| перловка с морковью |
200
|
244.8 | 5.4 | 7.6 | 38.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Блины с творогом |
200
|
334.2 | 26.4 | 9.4 | 34.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 920 | 737 | 52 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорочка с картошкой |
130
|
239.9 | 17.4 | 15.2 | 8.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 239 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3027 | 1564 | 98 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
