Елена
31.03.2020 07:16

Дневник питания за 31.03.2020

Сегодня запланировано очень даже не плохо, но теперь главное соблюсти все, что запланировала. Вчера дома позанималась, "упрела", как говорится, а браслет показал, что не очень я старалась - всего 139 ккал сожгла. Поэтому чтобы сегодня всё получилась как задумала - надо будет пахать по полной программе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
омлет
209
242.2 18.6 16.1 5.6
блины
58
102.7 4 3.1 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат "Щётка"
152
91.7 2.6 5.5 8.1
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Хлеб Полоцкий
31
75.6 2.4 1.1 14
Вода
330
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жаренный минтай
115
153.6 19.8 8.1 0.3
перловка с морковью
200
244.8 5.4 7.6 38.4
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Блины с творогом
200
334.2 26.4 9.4 34.6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окорочка с картошкой
130
239.9 17.4 15.2 8.2
чай зелёный
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты