Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.02.2020 17:36

Дневник питания за 17.02.2020

Ничего особенного в моем питании, как обычно где то перебор, а чего то не хватает. Чтобы везде был зеленый цвет бывает крайне редко. После отпуска прихожу в норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
селмевит	1	0	0	0	0
кукурузная каша	180	167.4	5.9	5	24.5
Итого	784	171	6	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	181	388.2	21.7	32.2	2.7
Вода	530	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	911	388	21	32	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
рис отварной	180	219.2	4.7	0.7	48.4
подлив с желудками	148	129.4	19.7	4.3	6.5
Итого	731	352	24	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с курагой	166	329.3	35	9.5	24.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	699	457	37	10	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	123	65.2	3.6	3.1	4.9
Отруби бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	274	158	5	3	22
Итого за день	3649	1527	95	56	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги