Елена
14.02.2020 19:48
Дневник питания за 14.02.2020
Ужин получился просто ужас (((( . Но после бассейна и сауны есть
особо не хотелось, но муж соблазнил кружкой чая)))). В целом день
прошел хорошо. Завтра суббота и надеюсь что мне удастся поспать))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами |
147
|
264.3 | 14.1 | 21.9 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Итого | 792 | 393 | 21 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог со сметаной |
151
|
239 | 25.7 | 12.5 | 4.7 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 855 | 320 | 26 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Макароны отварные с маслом |
54
|
71.8 | 2.1 | 2.5 | 10.3 |
| Котлеты домашние |
75
|
101 | 15 | 3.2 | 2.9 |
| Блины с печенью |
177
|
364.6 | 23.5 | 17.9 | 27.1 |
| Итого | 709 | 541 | 41 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки молочные |
6
|
23.4 | 0.7 | 0.4 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 229 | 134 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пряник классический |
28
|
106.4 | 1.4 | 1.7 | 21.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 397 | 283 | 3 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3312 | 1673 | 94 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
