Елена
10.01.2020 10:56
Дневник питания за 10.01.2020
Сегодня вышла красивенькая зелень :ура:и рейтинг неплохой, но
видимо за счёт принятия дополнительного комплекса витаминов. С
нетерпением жду посещения бассейна, так как он тоже "отдыхал" все
новогодние каникулы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| яичница с зеленью |
102
|
211.9 | 14.3 | 16.7 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Итого | 752 | 348 | 22 | 24 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Блины с творогом |
132
|
238.1 | 14.7 | 10 | 21.4 |
| Итого | 865 | 335 | 15 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
100
|
180.4 | 11.1 | 7.6 | 16.2 |
| макароны по флотски |
267
|
360.7 | 25.6 | 9.3 | 43.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 541 | 36 | 16 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| салат из капусты с перцем |
188
|
95.1 | 3.2 | 5.3 | 8.6 |
| Итого | 502 | 180 | 5 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3086 | 1512 | 85 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
