Елена
11.07.2019 09:15
Дневник питания за 10.07.2019
Какой-то не важный день получился: перебор углей, клетчатки жуткий
недобор, натриево-калиевый баланс тоже никудышный :(. А ведь
есть понимание как все можно было исправить, но......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
144
|
126.7 | 4.3 | 5.5 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 577 | 227 | 10 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Чебуреки |
120
|
335.2 | 15 | 18.7 | 28.3 |
| Итого | 583 | 444 | 17 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с маслом |
170
|
240.2 | 8.5 | 8.2 | 33 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 583 | 271 | 10 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с зеленью |
164
|
255.3 | 27.6 | 13.1 | 5.1 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| сушки молочные |
60
|
234 | 6.6 | 3.6 | 44.4 |
| Итого | 427 | 492 | 34 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 105 | 36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2675 | 1579 | 79 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
