Дневник питания за 25.06.2019

Вот не знаю, зачем хитрю :oops:. Внесла сегодня тренировку плавание и сразу получила недобор по всем параметрам, а без тренировки почти что все зелененькое :oops:. Так графики радуют глаз, но на самом деле же не так......Самообман.....пусть будет один разок :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	266	234.1	8	10.1	27.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	669	237	8	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с гречневой мукой	180	441	36.9	20.5	25.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	830	537	38	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	288	135.6	6.3	7.8	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	557	254	11	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
шоколад NOIR 85%	10	59.9	0.9	5.2	1.7
Итого	213	63	1	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
карась жаренный	67	143.2	12.4	9.4	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	307	212	15	9	15
Итого за день	2586	1365	76	60	125