Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.03.2019 19:18

Дневник питания за 26.03.2019

Погода сегодня совсем не весенняя, с утра снег с дождем нагоняет тоску, а разгоняет её зелененькие полосочки в моем дневнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
пирог с яйцом и луком	55	89.4	5.8	2.1	11.6
Гречневая каша	160	150.9	6.7	3	24.2
Итого	626	273	13	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
салат из капусты с перцем	156	77.4	2.5	4.2	7.2
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	8.1
Итого	875	191	4	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша в фольге	104	171.1	24.6	7.9	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овощи жареные	284	245.7	2.8	20.7	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	801	510	27	38	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	136	323.3	35.1	10.2	21.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	339	326	35	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	63	3	3	4
Итого за день	3135	1447	85	66	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%