Елена
12.11.2018 15:37
Дневник питания за 12.11.2018
Сегодня я большая умница, почти все в зеленом коридоре. Ужин легкий
так как иду в бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вигантол |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жаренный минтай |
128
|
209 | 20.2 | 13.3 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 570 | 307 | 25 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты с огурцом и помидором |
122
|
63.2 | 1.5 | 4.1 | 4.9 |
| жаренный минтай |
93
|
151.9 | 14.7 | 9.7 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 865 | 253 | 17 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквитный рулет |
87
|
205.6 | 8.9 | 4.9 | 31.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| горбуша под овощами |
120
|
272.8 | 16.4 | 21.2 | 3.4 |
| перловка с морковью |
200
|
253.8 | 7.6 | 0.8 | 53.6 |
| Итого | 960 | 735 | 33 | 27 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
150
|
81 | 4.8 | 3.8 | 7.1 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 221 | 6 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| салат из капусты с огурцом и помидором |
117
|
60.6 | 1.4 | 4 | 4.7 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
200
|
106 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 399 | 197 | 2 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3580 | 1715 | 84 | 73 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
